Bağırsaq üçün faydalı olan qidalar

Sağlam bağırsaq həzm, toxunulmazlıq və zehni rifah üçün vacibdir. Balansdan çıxdıqda, şişkinlik, yorğunluq və xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər tarazlığı bərpa etmək, maddələr mübadiləsini və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün bağırsaq üçün faydalı qidaları açıqlayıblar.

Qatıq bağırsaq sağlamlığı üçün vacib olan probiyotiklərlə zəngindir.

Qızıl balıqda iltihabı azaldan və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran omeqa-3 yağ turşuları var. Tərkibindəki protein maddələr mübadiləsini də təşviq edir.

Badam həzmi dəstəkləyən və sizi tox saxlayan çoxlu lif ehtiva edir. Tərkibindəki sağlam yağlar və maqnezium enerji və maddələr mübadiləsinin açarıdır.

İspanaq və kələm kimi yarpaqlı göyərti həzmi və ümumi sağlamlığı təşviq edən lif və vitaminlərlə zəngindir.

Kefir bağırsaq sağlamlığı və immun dəstəyi üçün vacib olan probiotiklərlə dolu fermentləşdirilmiş süd məhsuludur.

Duzlu kələm probiyotikləri ehtiva edir və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyərkən iltihabı azaldır.

Moruq və böyürtkən kimi giləmeyvə bağırsaq bakteriyalarını dəstəkləyən lif və antioksidanlarla zəngindir.

Mərci və lobya kimi paxlalılar həzmə kömək edən lif və zülalla zəngindir.

Çia toxumlarında toxluq və sağlam həzm təmin edən həll olunan lif var.

Avokadoda həzmi dəstəkləyən lif və sağlam yağlar var.

Yulaf bağırsaq bakteriyalarını dəstəkləyən və toxluğu təşviq edən beta-qlükan lifini ehtiva edir.