Uzun və xoşbəxt HƏYATIN AÇARI

Hər kəs uzunömürlülük üçün çalışır və araşdırmalar göstərir ki, zehni sərtlik daha uzun yaşamaq üçün əsas amil ola bilər. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu bacarığı necə inkişaf etdirəcəyinizi başa düşmək vacibdir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə alimlər araşdırma aparıb.

Tədqiqat nəticələri

Tədqiqat iştirakçılarına əqli möhkəmlik balları verilib və sonra dörd qrupa bölünüb. Məlumatların təhlili göstərib ki, daha yüksək psixoloji dözümlü insanlar digər amillərə nəzarət etdikdən sonra belə, vaxtından əvvəl ölüm riski 38% aşağıdır. Bu, həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək bacarığının sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynadığını təsdiqləyir.

Tədqiqatın əsas tapıntılarından biri də bu idi ki, mübarizə bacarıqları xəstəlik və ya əlverişsiz həyat şəraiti kimi müxtəlif amillərin orqanizmə mənfi təsirini kompensasiya edə bilər. Çətinliklərə uyğunlaşa bilən insanlar sağlam qala bilirlər. Xüsusilə gənclər arasında stress və narahatlıq səviyyəsi artdıqca psixi sağlamlıq mühüm mövzuya çevrilir. Psixiatriya professoru Patrik Makqorri qeyd edib ki, gənclər arasında psixi sağlamlıq böhranı hazırda cəmiyyət üçün ən ciddi təhlükələrdən biridir.

Psixi sağlamlığı və ümumi rifahı necə yaxşılaşdırmaq olar?

1. İnsanlarla qarşılıqlı əlaqə

Sosial əlaqələr və başqalarının dəstəyi psixoloji rifaha böyük təsir göstərir. Dostlar, ailə və həmkarları ilə əlaqə aidiyyət hissini, müsbət emosiyaların paylaşılmasını və emosional dəstəyi gücləndirir. Bu, daxili enerjini və canlılığı qorumaq üçün vacibdir.

2. Fiziki fəaliyyət

Daimi idman, hətta gəzinti stresi azaltmağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. Fiziki fəaliyyət zamanı bədən ümumi rifahı yaxşılaşdıran endorfinlər istehsal edir. Yatmazdan bir yarım-iki saat əvvəl gəzmək də onun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

3. Daimi öyrənmə

Yeni bacarıqların öyrənilməsi özünə inamı artırmağa və məqsədyönlülük hissini inkişaf etdirməyə kömək edir. Bu, yeni resept öyrənməkdən tutmuş, zehni vəziyyətinizə müsbət təsir göstərən və beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayan yeni hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olmağa qədər hər şey ola bilər.

Beləliklə, zehni möhkəmlik, sosial dəstək, aktiv həyat tərzi və davamlı təhsil psixi sağlamlığı inkişaf etdirmək və ömrü uzatmaq üçün vacib komponentlərdir.