Yüksək qan təzyiqiniz varsa, bu qidalardan UZAQ DURUN

Yüksək qan təzyiqi və ya hipertoniya həyat tərzinə və qidalanmaya xüsusi diqqət tələb edən ciddi bir vəziyyətdir. Zəif qida seçimləri problemi daha da pisləşdirə bilər, buna görə də sağlam qalmaq üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır.

Lent.az xarici məötbuata istinadən xəbər verir ki, bəzi qidalar yüksək təzyiq problemlərini daha da pisləşdirə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, çuğundur suyu qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Bu nitratların konsentratlı mənbəyi ola bilər və onların təsirlərindən birinin qan təzyiqini aşağı saldığı düşünülür.

Yüksək qan təzyiqiniz varsa, zeytun, çips, souslar, turşular kolbasa kimi işlənmiş ətlərdən uzaq durmalısınız. Həmçinin çöldə yeməyi azaltmağa və daha az duzlu qidalara üstünlük verməyə çalışın.

Yağ və şəkərlə zəngin qidalar yüksək kalorilidir və yüksək təzyiqə təsir edə bilər. Onları böyük miqdarda yemək çəki artımına səbəb ola bilər ki, bu da qan təzyiqinin artması ilə əlaqələndirilir.

Yeməklər arasında ac qalsanız, meyvə və ya adi qatıq kimi sağlam qəlyanaltılar seçin.

Həddindən artıq spirt istehlakı qan təzyiqini artıra bilər. Əgər spirt içirsinizsə, bunu bərabər şəkildə edin. Hər şeyin çoxu qan təzyiqinizi yüksəldə bilər və zamanla çəki artımına səbəb ola bilər.

Kofein qan təzyiqini yüksəldə bilər, lakin onun təsiri adətən qısa müddətli olur və müntəzəm olaraq istehlak edildikdə azalır.

Bəzi insanlar kofeinə digərlərinə nisbətən daha həssasdırlar və çoxlu kofein içmək qan təzyiqinizə təsir edə bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, kofein təkcə qəhvə və çayda deyil, enerji içkilərində, şokoladda və kola kimi sərinləşdirici içkilərdə də var.