Sağlam qidalanmanın ən mühüm QAYDASI AÇIQLANDI

Dietoloq Rümeysa Karakaya qışda sağlam qidalanma haqqında məlumat verib.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, qışda çəki artımının artdığını qeyd edən Karakaya mövsümi, zülal əsaslı qidalanmanın və su istehlakının əhəmiyyətindən söz açıb.

Qış mövsümünün gəlişi ilə qrip, soyuqdəymə və yuxarı tənəffüs yolu infeksiyalarının artdığını ifadə edən dietoloq Rümeysa Karakaya,

"Pis hava şəraiti səbəbiylə depressiv əhval-ruhiyyə və motivasiyanın azaldığını müşahidə edirik. Nədir bunun səbəbi? Gündəlik rasionumuza sitrus meyvələri, kivi, ananas, qırmızı və yaşıl bibər, pomidor kimi mənbələrin yanına mütləq sink mənbələrini daxil etməliyik. Balqabaq tumları, ət, paxlalılar, göbələk, ispanaq kimi sink qaynaqlarına misal verə bilərik" - deyib.

Havalar soyuduqca və tərləmə azaldıqca suyun unudulduğunu vurğulayan Karakaya, "Ancaq ehtiyac duyduğumuz suyu susamadan içməliyik. Bunun üçün süfrənizə gözünüzün qabağında bir stəkan su qoya bilərik". - bildirib.

Artan kalori qəbulu, evdə qalma səbəbiylə iştahın artması, karbohidrat mənbələrini istehlak etmək istəyi depressiya əhval-ruhiyyəsi və motivasiyanın azalması səbəb ola bilər. Qışda kökəlməmək üçün çoxlu protein yemək lazımdır. Təbii ki, bu, sağlam diapazonda olmalıdır.