Qəhvənin sağlamlığa faydası üçün necə içmək olar? ÜÇ QAYDA

Elm adamları hər gün qəhvənin daha çox faydası ilə bağlı açıqlamalar verirlər.
Məsələn, tibb elmləri doktoru, endokrinoloq Zuxra Pavlova etiraf edir ki, canlandırıcı içkiyə münasibəti çox müsbətdir. Ekspertin fikrincə, qəhvə faydalıdır və kiçik miqdarda hətta ürək problemi olanlar üçün də tövsiyə olunur. Ancaq bəzi nüanslar var.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, həkim Pavlova qəhvə həvəskarlarının əməl etməli olduqları üç qaydadan danışıb ki, onun zərəri yox, faydası olsun.

1. Yemək yeyərkən qəhvə içməyin

Qəhvə, kofeinli və tanin tərkibli bir içki olaraq, böyük miqdarda qidaları bağlayır, qidadan udulmasına mane olur. Əsasən dəmir, kalsium və maqnezium. Əslində, qəhvə rasionunuzu yoxsullaşdırır. Qəhvə içməyi sevirsinizsə, bunu yeməkdən bir saatdan gec olmayaraq edin.

2. Gündə 1-2 stəkandan çox olmamalıdır

Bu vəziyyətdə, həqiqətən faydalı olacaq. Qəhvə mütləq asılılıq yaradır. Həm də kofein üçün çox deyil, onun verdiyi şənlik hissi üçün. Amma nə qədər yorulsaq, bir o qədər də qəhvə istəyirik. Həddindən artıq kofein isə artan əsəbilik, narahatlıq yaradır və yuxunu pisləşdirir.

Qəhvənin həddindən artıq istehlakı da qanda kalsiumun miqdarını azaldır. Bu, paratiroid hormonunun sintezini stimullaşdırır (paratiroid bezləri tərəfindən istehsal olunur), bu da paratiroid bezlərinin böyüməsinə və sümük sıxlığının azalmasına səbəb ola bilər. Və bu, osteoporoz və hormonal pozğunluqların inkişaf riskidir.

3. Şəkər və südlə deyil, sadəcə qara seçin

Əgər siz təmiz deyil, həmişə şəkər, şərbət və ya şirniyyatlı tort ilə qəhvəni sevirsinizsə, onda bütün bunlar onun kalorili məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə artırır, yəni insulin müqavimətinin və nəticədə şəkərli diabetin inkişafı gələcək riskini artırır.