Limon tərkibində çoxlu qida maddələri, xüsusilə C vitamini və lif saxlayır. Bu maddələr sağlamlıq üçün bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və düzgün qidalanma məqsədlərinə çatmağa kömək edə bilər.
Lent.az xarici mediaya istinadla hər gün limon yeməyin orqanizmdə hansı dəyişikliklərə səbəb olduğu barədə məlumat verir.
Limon immun sistemini gücləndirir
Limonlar sitrus meyvələri kimi C vitamini və fol turşusu ilə zəngindir. Hər iki maddə immun sisteminin möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır. Sitrus meyvələrində olan qida maddələri oksidləşdirici stressin azalmasına, iltihabın nəzarətdə saxlanmasına və immun cavabın güclənməsinə kömək edir.
İnsult riskini azalda bilər
Araşdırmalar göstərib ki, sitrus meyvələrində olan flavonoidlər qadınlarda işemik insult riskini azalda bilər. Digər tədqiqatlarda isə flavonoidləri daha çox qəbul edən insanlarda ürək çatışmazlığı, işemik ürək xəstəliyi və insult hallarının daha az rast gəldiyi müəyyən olunub.
Qan təzyiqinin azalmasına kömək edir
Tədqiqatlar limonun tərkibindəki flavonoidlərin və limon qabığından əldə edilən sulu ekstraktın qan təzyiqinin aşağı düşməsinə müsbət təsir göstərdiyini ortaya qoyub. Flavonoidlər bağırsaq mikrobiotası ilə qarşılıqlı təsirə girərək ürəyi qoruyur. Məlumatlara görə, flavonoidlərlə zəngin qidaların qəbulu sistolik qan təzyiqinin təxminən 15 faiz azalması ilə əlaqələndirilir.
Dəmirin mənimsənilməsini artırır
Limonlar dəmirin bioloji əlçatanlığını və orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini artıra bilər. Bu təsirin əsas səbəbi sitrus meyvələrində C vitamininin yüksək miqdarda olmasıdır. Aparılan bir araşdırmada gənc qadınlarda dəmir səviyyəsinin yüksəldilməsində dəmir və C vitamininin ayrı-ayrılıqda qəbulu qiymətləndirilib. Nəticələr göstərib ki, C vitamini təkbaşına qəbul edildikdə belə dəmirin mənimsənilməsini artırır.
Dərinin sağlam görünüşünü dəstəkləyir
Sitrus meyvələrinin şirəsi dəridə yaşlanma əlamətlərinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Araşdırmalara əsasən, sitrus şirəsi hüceyrə zədələnməsini azaldır, dərinin qalınlığını incəldir, qırışların yaranmasını zəiflədir və kollagen səviyyəsini artırır.
Astma riskini azalda bilər
Sitrus meyvələrinin qəbulu astma riskinin daha aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Məlum olub ki, hər gün meyvə və tərəvəz yeyən insanlarda astma və xırıltılı tənəffüs tutmalarına daha az rast gəlinir.
Arıqlama prosesinə kömək edir
Limonlar toxluq hissini daha tez yarada bilər. Bir araşdırmada çörəyin su, çay və ya limon şirəsi ilə qəbulundan sonra qan şəkərinə təsir və iştaha hissi müqayisə edilib. Nəticələr göstərib ki, limon şirəsi mədə şirəsinin ifrazını 1,5 dəfə artırıb ki, bu da daha tez toxluq hissinə səbəb olur.
Kimlər limondan uzaq durmalıdır?
Əksər insanlar limonu hər gün təhlükəsiz şəkildə yeyə və ya suya əlavə edə bilər. Lakin hər şeydə olduğu kimi burada da ölçü vacibdir. Aşağıdakı hallarda limonun qəbulu məhdudlaşdırılmalı və ya ehtiyatla yanaşılmalıdır:
Qastroezofageal reflüks xəstəliyi olan şəxslərdə sitrus meyvələri simptomları ağırlaşdıra bilər; limona və ya sitrus meyvələrinə allergiyası olanlar limondan və tərkibində limon olan məhsullardan uzaq durmalıdır; ağız boşluğunda yaralar olduqda limonun turşuluğu vəziyyəti daha da pisləşdirə və diş minasına zərər verə bilər.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
