Dietoloq tez yağ yandıran qidaları açıqladı

Dietoloq Emi Qudson tez yağ yandıran qidaları açıqlayıb.

Lent.az xəbər verir ki, məqsədiniz arıqlamaqdırsa, pəhrizinizi mütləq diqqət etməlisiniz.

Əlavə çəkini effektiv şəkildə itirməyə və yağ yandırmağa kömək edən məhsullar var.

"Əlbəttə, sözün əsl mənasında yağ yandıran qidalar yoxdur. Bununla belə, bəzi qidalar, xüsusilə fiziki fəaliyyət və sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə, sağlam çəkini dəstəkləyə və arıqlamağa kömək edə bilər", - dietoloq bildirib.

Çili bibəri yalnız bir ədviyyat deyil, həm də arıqlamaq prosesində köməkçidir. Tərkibində kapsaisin var, maddələr mübadiləsini və termogenezi, bədəndə istilik əmələ gəlməsi prosesini müvəqqəti artırmağa kömək edən bir maddədir. Təbii ki, bunun təsiri azdır. Amma o müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, zamanla yağları azalmağa yardımçı olur.

Arıqlamağa kömək edən bir digər ədviyyat isə darçındır. Darçın, yulaf əzməsi və ya qəhvəyə əlavə etməyinizdən asılı olmayaraq qan şəkərini tənzimləməyə və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qan şəkərinin səviyyəsi iştaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir və çəkiyə nəzarət üçün yaxşı yoldur.

Yumurta təkcə yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi deyil, həm də maddələr mübadiləsinin normal fəaliyyəti üçün lazım olan bir qidadır. Səhər yeməyinə və ya naharınıza yumurta daxil etmək daha uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibindəki zülal yüksək istilik effektinə malikdir, yəni orqanizm onu həzm etmək üçün çox enerji sərf edir.

Toyuq əti arıqlamaq üçün faydalı olan başqa bir protein mənbəyidir. O insanda uzun müddət dolğunluq hissi yaradır və həzm etmək üçün əlavə səy tələb edir. Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, toyuq ətinin meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhrizə daxil edilməsi çəki artımı və piylənmə riskini azaltmağa kömək edir.