Ceff Bezosun bir saatlıq səhər vərdişi - Neyrobioloqlar onun sirrini açdı

Bütün milyarderlər səhərlərini məşq, oxumaq və işlə dolu sıx bir cədvəllə başlamırlar. Məsələn, “Amazon”un qurucusu Ceff Bezos günə başlamaq, ailəsi ilə vaxt keçirmək və qadcetlərdən qaçmaq üçün daha rahat yanaşmağa üstünlük verir.

Ceff Bezosun səhər vərdişləri

Hələ 2018-ci ildə Vaşinqton İqtisadiyyat Klubunda çıxış edən Bezos səhərinin qəzet oxumaq, qəhvə içmək və ailəsi ilə səhər yeməyi yeməklə başladığını söyləyib. Onların evində əsas qaydalardan biri səhər yeməyi zamanı telefondan istifadə etməməkdir. Onun nişanlısı Loren Sançes “People” jurnalına müsahibəsində bunu təsdiqləyib:

"Biz səhər yeməyində telefondan istifadə etmirik. Bu, bizim qaydalarımızdan biridir".

Ceff Bezos səhərlər niyə qadcetlərdən qaçır?

Bezos əmindir ki, səhəri sakit keçirmək onu nəinki xoşbəxt edir, həm də enerji səviyyəsini artırır və gün ərzində qərar qəbul etmək qabiliyyətini artırır. Neyrologiya tədqiqatları təsdiqləyir ki, səhər ekranlardan uzaq durmaq idrak funksiyasına, əhval-ruhiyyəyə və ümumi rifaha müsbət təsir göstərir.

Səhər telefon istifadəsinin zərəri

Stenford həyat tərzi tibb proqramına görə görə, səhər tez-tez smartfon istifadəsi ciddi nəticələrə səbəb ola bilər:

• Yaddaş və öyrənmə problemləri. Tədqiqatlar göstərir ki, ekranda həddindən artıq vaxt idrak qabiliyyətlərini azaldır və yaddaş performansını pisləşdirir.

• Neyrodegenerativ xəstəliklər riski. Gündə beş saatdan çox ekran qarşısında vaxt keçirən insanlarda Parkinson xəstəliyi və demensiya riski daha yüksəkdir.

• Boz maddənin həcminin azalması. İşdən kənarda uzun müddət ekran qarşısında qalmaq (gündə iki saatdan çox) beynin strukturuna mənfi təsir göstərir.

• Görmə və duruşla bağlı problemlər. Ekran qarşısında uzun saatlar görmənin pisləşməsinə, bel ağrılarına və duruşun pozulmasına səbəb olur.

• Pis yuxu. Ekranlardan gələn mavi işıq melatonin istehsalını boğaraq, yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Bunun əvəzinə nə etməli?

Ekspertlər səhər saatlarını telefonunuza baxmağı daha faydalı fəaliyyətlərlə əvəz etməyi təklif edirlər:

• Sevdiklərinizə zəng edin

• Qidalandırıcı səhər yeməyi hazırlayın

• Təmiz havada gəzintiyə çıxın

• Musiqiyə və ya podkasta qulaq asın

• Kitab oxuyun

Stenforddan Maris Lofflerin qeyd etdiyi kimi, ekran vaxtı beyin üçün şəkər kimidir - heç bir real faydası olmayan sürətli bir müalicədir. Beləliklə, Bezos kimi səhərlər qadcetlərinizdən uzaq durmaq məhsuldarlığı artırmaq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün əla vərdiş ola bilər.