Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün şirniyyatlardan imtina etmək lazımdır.
Lent.az xəbər verir ki, bu abrədə “News.ru” saytına müsahibəsində psixiatr Yelena Nikolaeva deyib.
Nikolaevanın sözlərinə görə, zərif şəkər, düyü və un yemək yuxusuzluğa səbəb ola bilər.
“Belə bir pəhriz həddindən artıq insulin istehsalına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində beynin qana kortizol və adrenalinin artmasına səbəb olur ki, bu da yuxuya getməyimizə mane olur”,- deyə Yelena Nikolaeva bildirib.
Ən yaxşısı istehlakı azaltmaq və ya piroq və çörəklərdən tamamilə imtina etməkdir.
Həkim o qidaları salatlar, tərəvəzlər, meyvələrlə əvəz etməyi təklif edib.
O, yuxusuzluğun insan üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini də vurğulayıb.
“20-22 saat, hətta bir gün yuxuya gedə bilmirsinizsə, təcili olaraq mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz. ”, - deyə psixiatr yekunlaşdırıb.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
