Qadınların gəncliyi və gözəlliyi üçün ən yaxşı 10 məhsul

Görünüşümüzün formalaşmasında düzgün qidalanma əsas rol oynayır. Əla fiziki forma saxlamaq və gənc görünmək üçün pəhrizinizə diqqət etməlisiniz. Bir çox məhsullar dərinin gözəlliyini və bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan vitaminlər, minerallar və mikroelementlərlə zəngin olduğu üçün aydın cavanlaşdırıcı təsir göstərir.

Lent.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qadınlara gəncliyini qorumağa kömək edəcək on məhsul müəyyən ediblər. Onları təqdim edirik:

Pomidor

Bu tərəvəzlər hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qoruyan güclü antioksidant olan likopenin əla mənbəyidir. Təbii SPF sayəsində pomidor dərini günəşdən qorumağa kömək edir (günəşdən qoruyucu ilə birləşdirildikdə).

İspanaq

İspanaq zəngin dəmir mənbəyidir, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edir. Tərkibində fol turşusu da var, bu da hamilə qadınlar üçün idealdır. İspanaq bişirildikdə vitaminlər daha yaxşı mənimsənilir ki, bu da A və E vitaminlərinin, eləcə də digər vacib qidaların tərkibini artırır.

Gül kələmi

Bu aşağı kalorili tərəvəz (bir porsiyada cəmi 25 kalori) xərçəngdən qoruyur və arıqlamağa kömək edir. Qlütenə qarşı dözümsüzlüyü olan insanlar üçün əla alternativdir.

Zoğal suyu

Zoğal suyu yalnız qiymətli C vitamini və manqan mənbəyi deyil, həm də müalicəvi xüsusiyyətlərə malik və sağlamlıq üçün faydalı məhsuldur.

Mərcimək

Mərci zəngin lif və zülal, həmçinin dəmir mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, xərçəng riskini, xolesterol səviyyələrini azalda bilər və hormonları tənzimləməyə kömək edir, PMS və menopoz əlamətlərini yüngülləşdirir.

Yunan qatığı

Adi qatıqla müqayisədə yunan qatığı iki dəfə çox protein və əhəmiyyətli dərəcədə az şəkər ehtiva edir. 40 yaşdan yuxarı qadınların 25%-i kifayət qədər zülal qəbul etmir ki, bu da yaşlandıqca xüsusilə vacibdir. Protein maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə kömək edir və sizi daha uzun müddət tox hiss edir.

Qızılbalıq

Həftədə 2-3 porsiya yağlı balıq istehlakı estrogen səviyyələri azaldığından kritik olan ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Somon həmçinin idrak funksiyasını və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Popkorn

Əgər tez-tez zərərli qidalar yeyirsinizsə, pəhrizinizə popkorn əlavə edin. Bu, cəmi 30 kalori olan asan və sağlam qəlyanaltıdır.

Ağ çay

Digər çay növləri ilə müqayisədə daha az işlənmiş ağ çayda maksimum miqdarda antioksidant var. Xolesterolu və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir və xərçəng riskini minimuma endirir.

Qaragilə

Bu giləmeyvə gəncliyi qorumaq üçün ən yaxşı məhsullardan biri kimi tanınır. Dərinin rəngini yaxşılaşdırmağa kömək edir, qırışların qarşısını alır və yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaldır.