Yüz il yaşamağınıza kömək edəcək 5 hiylə

Cəmiyyətin indiki inkişaf səviyyəsi ilə sağlam həyat tərzi sürsəniz, yetkin qocalığa qədər yaşamaq mümkündür.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, ancaq bu, bəzən əsrlik mərhələni aşmaq üçün kifayət etmir.

Əlbəttə ki, siqareti dayandırmaq və spirt miqdarını məhdudlaşdırmaq vacibdir, lakin bunlar uzun ömür üçün yeganə şərtlər deyil.

Hansı sirləri bilmək lazımdır?

Super qidalar

Çoxları super qidalara şübhə ilə yanaşır, bu isə tamamilə boş bir qərardır. Belə məhsulların tərkibində çoxlu miqdarda minerallar, vitaminlər, antioksidantlar və digər faydalı maddələr var.

Buna görə menyüyə yosunları (xlorella, spirulina, kelp), toxumları (kətan, çia, küncüt), meyvə və giləmeyvə (itburnu, avokado, goji, acai) daxil etməyə dəyər. Bu, nəinki ömrü uzatmağa, həm də insana yaxşı sağlamlıq verməyə kömək edəcəkdir.

Heyvanlar

Hər kəs heyvanlarla ünsiyyətin stressin dağıdıcı təsirlərini neytrallaşdırmağa kömək etdiyini bilmir. Buna görə də, heyvanlarla ünsiyyəti əhatə edən bir sıra sağlamlıq təcrübələri var.

Tez-tez atlar və delfinlər seçilir, lakin bu təcrübə yüksək qiymətə görə hər kəs üçün mümkün deyil. Buna görə də sahiblərinin uzunömürlülüyünə töhfə verən it və pişiklərə diqqət yetirməyə dəyər.

Təmiz hava

Tənəffüs orqanlarının və bütövlükdə bütün orqanizmin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq təzə oksigen payını qəbul etmək lazımdır.

Ən yaxşı seçim iynəyarpaqlı meşə, dağlar, dənizdir. Ancaq parkda sadə bir gəzinti belə bədən üçün demək olar ki, eyni faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Xəstəliyin qarşısının alınması

Mütəxəssislər, tez-tez vaxtından əvvəl ölümə səbəb olan təhlükəli xəstəliklərin qarşısının alınması ilə məşğul olmağın məqsədəuyğun olduğunu xatırladırlar.

Ürək-damar sisteminin işinə nəzarət edin. Diabetdən qorunmaq üçün şəkər səviyyənizi izləmək də vacibdir. Xərçəngin qarşısının alınmasına da diqqət yetirməyə dəyər.

Çay

Çayın dominant içki olduğu ölkələrdə yüzilliklərin yüksək konsentrasiyası qeyd olunur. Şəkərsiz, südsüz və ətirsiz təbii çayın faydaları var.

Məsələn, matça çayı bədəni sağaltdığı üçün dünyada ən faydalı çaylardan biri hesab olunur. İçkinin ağ növləri orqanizmin dərin səviyyədə yenilənməsinə kömək edir.

Puer uzunömürlülüyü təşviq edən güclü tonik içkidir. Yaşıl çay ürəyə qulluq edir və xərçəngdən qoruyur.

Bitki çayları depressiya, narahatlıq və stress üçün ən yaxşı vasitədir.