Yuxuya getmək üçün ideal vaxt
02 mart 2024 00:32 (UTC +04:00)

Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

Səhər özünü gümrah hiss etmək üçün yuxu vaxtınız 7-8 saat olmalıdır. Pozulmuş yuxu rejimi, yuxusuzluq, xüsusi gündəlik iş rejimi və qadcetlərə olan həvəs keyfiyyətli istirahətə mane olur. Həkim Maksim Novikov yuxunu necə yaxşılaşdırmağın yolunu izah edib.

Lent.az  xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, yatmaq üçün ideal vaxt 22:00 və ya 23:00-dan gec olmamaqdır. Məsələ burasındadır ki, bu saatlarda orqanizm aktiv şəkildə yuxu hormonu - melatonin istehsal etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə, yuxuya getməyə çalışmaq lazımdır və yalnız gözlərinizlə yatmaq deyil.

Yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün otaq təzə, sərin (bunun üçün otağı havalandırın) və qaranlıq (qalın pərdələrdən istifadə edin) olmalıdır. Gecə işıqlarından imtina etməlisiniz.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 4098
avatar

Oxşar yazılar

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən  qoruyur

Bu giləmeyvə insanı xərçəngdən qoruyur

27 iyul 2024 , 11:17
Hansı tərəvəzləri çiy yemək  olmaz?

Hansı tərəvəzləri çiy yemək olmaz?

26 iyul 2024 , 19:33
Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

Üzməyə getməmişdən əvvəl bu qidalardan uzaq durun, yoxsa...

26 iyul 2024 , 18:54
Diş fırçasını  nə vaxt dəyişmək lazımdır?

Diş fırçasını nə vaxt dəyişmək lazımdır?

26 iyul 2024 , 17:23
Orqanizm üçün ən sağlam  meyvə şirəsi

Orqanizm üçün ən sağlam meyvə şirəsi

26 iyul 2024 , 15:39
DİQQƏT!  Qəhvəni bu saatlarda içməyin

DİQQƏT! Qəhvəni bu saatlarda içməyin

26 iyul 2024 , 11:06
Virusun yoluxucu olub-olmadığı  belə müəyyən ediləcək

Virusun yoluxucu olub-olmadığı belə müəyyən ediləcək

26 iyul 2024 , 10:14
Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46