Yuxusuzluqla beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması YOLLARI

20 dəqiqəlik qısa məşq yuxusuzluğun beyinə mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Lent.az “Rosbalt”a istinadən xəbər verir ki, bu barədə “Physiology & Behavior” jurnalında dərc olunan araşdırmada deyilir.

Yetkinlərə gecə 7-9 saat yatmaq tövsiyə edilsə də, dünya əhalisinin 40%-dən çoxu yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.

Xroniki yuxu çatışmazlığının nəticələrinə ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, neyrodegenerativ pozğunluqlar və depressiya daxildir.

Tədqiqatda 24 nəfər iştirak edib. Onlar üç gecə ərzində beş saat yatıb və xizəkçilərin yaşadıqları kimi oksigensiz şəraitdə stressə məruz qaldılar.

Nəticədə elm adamları idman velosipedində 20 dəqiqəlik məşqdən sonra koqnitiv funksiyanın yaxşılaşdığını müşahidə ediblər. Qeyd edilir ki, daha intensiv fiziki fəaliyyət, əksinə, stressi gücləndirə və zehni qabiliyyətləri azalda bilər.

Həmçinin maraqlıdır ki, yuxu vaxtının gecə beş saata endirilməsi iştirakçıların beyninin fəaliyyətinə fərqli təsir göstərirdi ki, bu da insanlar arasında yuxusuzluğa müqavimət göstərə bilər.