Stressi azaldan məhsullar

Stressin aradan qaldırılması fiziki və zehni sağlamlığın qorunmasının əsas aspektidir.

Lent.az “Real Simple” xəbər verir ki, stress orqanizmimizə təsir edərək yuxusuzluq, baş ağrıları, mədə və ürək problemlərinə səbəb olur, həmçinin emosional vəziyyətimizə mənfi təsir edərək, narahatlıq və depressiyaya gətirib çıxarır.

Ancaq vəziyyətinizi yaxşılaşdıran və stresin sağlamlığınıza təsirini minimuma endirən məhsullar var.

Ekspert Yan Smitin fikrincə, belə qidalardan biri qızılbalıqdır. Tərkibində sinir sistemini gücləndirən və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran çoxlu faydalı dinc omeqa-3 turşuları var.

Növbəti məhsul çoxlu lif ehtiva edən giləmeyvədir. Mütəxəssis qeyd edib ki, bu element bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların güclü hərəkətverici qüvvəsidir. Menyunuzu yay giləmeyvələri, eləcə də meyvə və tərəvəzlərlə zənginləşdirməlisiniz. Ancaq qaragilə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Çünki onlar əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir edən stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini azaldır.

Bundan əlavə, portağal da stressi azaldan meyvələr arasındadır. Çünki onlar C vitamini ilə zəngindirlər, bu da digər şeylərlə yanaşı immunitet sistemini gücləndirir və həqiqətən stressi azaltmağa kömək edir.