Qanda qlükozanı aşağı salan BEŞ QİDA

Prediabet üçün əsas risk faktorları oturaq həyat tərzi və həddindən artıq yağ istehlakıdır. Həkimlər belə bir halda pəhrizə diqqət etməyi məsləhət görüb. Pəhrizinizə qan şəkərinizin səviyyəsini normal həddə saxlamağa kömək edəcək qidalar əlavə etmək vacibdir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən bunları təqdim edir:

Su - prediyabet üçün ən yaxşı içkidir. Onun funksiyalarından biri böyrəklərin sidikdə artıq şəkəri xaric etməsinə kömək etməkdir. Klinik tədqiqatlar göstərib ki, az su qəbulu hiperglisemiya riskini artırır.

Yarpaqlı göyərti - Qlükoza səviyyəsini normal saxlamaq üçün pəhrizdə olmalıdır. İsveçrə pazı və ispanaq xüsusilə faydalıdır. Bu qidalarda antioksidantlar və maqnezium yüksəkdir. Bu maddələr qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.

Qaragilə və digər parlaq rəngli giləmeyvələrdə (böyürtkən, alma, portağal) - antosiyaninlərdə yüksəkdir. Onların xassələrindən biri müəyyən həzm yaxşılaşdırmaq və karbohidratların udulmasını yavaşlatmaqdır.

Lif - bədəndən artıq “pis” xolesterini çıxarır, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və hətta arıqladır. Onlar qanda qlükoza səviyyəsinə faydalı təsir göstərən karbohidratların və şəkərlərin udulmasını ləngidə bilər.

Balıq - yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir, toxluq hissini artırır və karbohidrat qəbulunu minimuma endirməyə imkan verir. Dəniz balıqlarının yağlı sortlarında pis xolesterinin səviyyəsini azaldan çoxlu doymamış yağ turşuları var.