Dişlərimizi necə sağlam saxlaya bilərik? – Dietoloqlar AÇIQLADI

Dietoloqlar sağlam dişlərə sahib olmaq üçün nə yemək lazım olduğunu açıqlayıblar.

Lent.az-ın məlumatına görə, bəzi qidalar diş çürüməsinə qarşı qorunmağa kömək edə bilər.

Təfərrüatlar

Xüsusilə, mütəxəssislər kalsiumla zəngin qidalar yeməyi təklif edirlər. Kalsium sümükləri və dişləri sağlam saxlayır: bu mineral daxildən sorulur. Kalsium həmçinin, dişlər və ağızda yaşayan bakteriyalar arasında tampon rolunu oynayan tüpürcək istehsalını da təşviq edir.

Pəhrizinizə D vitamini ilə zəngin qidalar əlavə edin. Vitamin D dişlərinizin və sümüklərinizin kalsiumu udmasına kömək edir və həmçinin dişlərinizin möhkəmliyini saxlayan fosfor tərkibinə təsir edir. Minerallarla zəngin qidalar yeyin. Kalsiumla yanaşı dişlərin digər minerallara, xüsusilə də kariyesdən qorunmaq üçün vacib olan maqnezium və fosfora ehtiyacı var. Həmçinin, diyetoloqların fikrincə, dişləri sağlam saxlamaq üçün kariyesə səbəb olan qidalardan qaçınmaq lazımdır: ilk növbədə bunlar şirniyyat, buğda və nişastalı məhsullar, çörək məhsulları, qarğıdalı, kraker, makaron, düyüdür.