Sağlamlığımız üçün vacib olan günəş bizi xəstəliklərdən qoruyur və orqanizmimizi lazım olan vitaminlərlə təmin edir.
Beləliklə, D vitamini üçün ideal günəş işığı müddəti hansıdır?
İnsanların çoxu sağlamlığımız üçün çox vacib olan D vitaminini kifayət qədər qəbul etmir. Çünki sümük sağlamlığı üçün lazım olan D vitaminini kifayət qədər almaq üçün balıq, balıq yağı, süd və süd məhsulları, yumurta sarısı və yağ kimi qidaları qəbul etməklə yanaşı günəşə də çıxmalısınız.
D vitamininin ən təsirli dövrü mart və oktyabr aylarıdır. Bu vaxtlarda qoruyucu krem istifadə etmədən hər gün 10-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək lazımdır. Xüsusilə saat 11:00-15:00 arası.
Ancaq tünd dərili insanların günəşdə sarışınlara nisbətən 3-6 dəfə çox qalması lazımdır, çünki D vitamini sintezi sarışınlara nisbətən daha yavaş olur.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
