Bu hərəkət ömrünüzü UZADACAQ

Braziliyalı elm adamları 51-80 yaş arası 2000-dən çox insanı sınaqdan keçiriblər ki, bu bir insanın test zamanı nə qədər tez oturub ayağa qalxa bilməsi ilə növbəti altı il ərzində onların ölüm riski arasındakı nümunəni ortaya qoyub.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, altı illik araşdırma zamanı 159 nəfər ölüb, yəni ölüm nisbəti 7,9 faiz təşkil edib.

Bu ölümlərin əksəriyyəti aşağı test balları olan insanlarda baş verib və cəmi 10 bal toplayan subyektlərdə yalnız iki ölüm qeydə alınıb. Oturma testi bir məşqdən ibarətdir. Ancaq onu uğurla keçmək üçün tarazlığı qoruya bilmək, uzanmış və kifayət qədər güclü əzələlərə, elastik oynaqlara və normal çəkiyə sahib olmaq lazımdır.

Beləliklə, test zamanı ayağa qalxmalı, qollarınızı irəli uzatmalı və bu vəziyyətdə yavaş-yavaş yerə oturmalısınız. Heç bir şey istifadə etmədən yerə oturmaq lazımdır: enişi yavaşlatmaq üçün nə əllər, nə də qollar və ya dizlər. Sonra siz də yerdən ayaq üstə durmalısınız. Endirərkən və qaldırarkən ayaqlarınızı çarpazlaya bilərsiniz və tarazlığı qorumaq üçün qollarınızı yanlara yayın.

Test zamanı həm oturma, həm də ayaqda durma 10 ballıq sistemlə qiymətləndirilir. Dəstəyin hər istifadəsi üçün 2 xal, kiçik çətinliklər üçün, məsələn, balans itkisi üçün - 1 xal çıxılmalıdır. Oturmaq və ya ayaqda durmaq üçün uğursuz cəhd üçün daha 2 xal götürülməlidir.

Əgər siz 8-10 bal topladınızsa, bu o deməkdir ki, səhhətiniz əladır, 3 bala qədər toplayanların isə ciddi xəstəliklərə tutulma riski 5 dəfə çoxdur. Əgər ballar 4-dən 6-ya qədərdirsə, bu o deməkdir ki, sağlamlıq problemləri riski 10 bal toplayanlara nisbətən iki dəfə yüksəkdir.