Axşamlar qəhvə içməyin FAYDALARI

Dietoloqlar axşamlar qəhvə içmənin faydalarını açıqlayıblar.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl qəhvə içmək yuxusuzluqdan və oyanış zamanı yuxululuqdan qaçmağa kömək edir.

Qəhvə adətən ayıqlıq və oyanıqlıqla əlaqələndirilir. Ancaq araşdırmalar bu əlaqənin daha çevik ola biləcəyini göstərir. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, yatmazdan əvvəl kofe içə və yaxşı bir gecə yuxusunu təmin edə bilərsiniz.

Mütəxəssislər bildirir ki, kofeinin oyanıq effektini verməyə başlaması üçün təxminən 25 dəqiqə lazımdır. Bu gündəlik həyata uğurla inteqrasiya olunmağınıza kömək edir. Qəhvə yaxşı həzmə və yuxuya getməyə imkan verir. Ancaq çalışın yatmazdan 25 dəqiqə əvvəl kofe için. Belə ki, kofein yuxu başlamazdan əvvəl orqanizmə maksimum təsirini göstərir və yuxunun keyfiyyətinə və müddətinə mane olmur.

Bundan əlavə, daha sağlam və effektiv qəhvə istehlakı üçün aşağıdakı tövsiyələrə riayət etmək tövsiyə olunur:

İçdiyiniz qəhvə miqdarını məhdudlaşdırın. Həddindən artıq kofein istehlakı yuxusuzluğa və sinir xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Kofeinə fərdi həssaslığı nəzərə alın. Bəzi insanlar onun təsirlərinə daha həssas ola bilər və istehlakda daha diqqətli olmalıdırlar.

Yadda saxlayın ki, balanslaşdırılmış pəhriz və həyat tərzini saxlamaq vacibdir, çünki yuxu və qəhvə ümumi rifah və canlılıq üçün tənliyin yalnız bir hissəsidir.