40 yaşdan sonra arıqlamağa kömək edən 3 VƏRDİŞ

Yaş ötdükcə və maddələr mübadiləsi yavaşladıqca çəki itirmək çətinləşir. Bununla belə, 40 yaşdan sonra arıqlamağa kömək edəcək sadə vərdişlər var.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu barədə sağlamlıq, qidalanma mütəxəssisi və fitnes üzrə məşqçi Bronson Dant SheFinds ilə bəzi dəyərli məsləhətləri paylaşıb.

Onun sözlərinə görə, işlənmiş qidalardan qaçın və bunun əvəzinə tam qidalara üstünlük verin. Əsl qida maddələr mübadiləsini sürətləndirir, iltihabı azaldır, aclığı cilovlayır və davamlı enerji verir. İşlənməmiş qidaları yemək sizdə qida maddələrinin udulmasını artırır və toxluq hormonları işə salınır. Bu da sizə daha tez və daha uzun müddət tox hiss etməyə kömək edir.

Bundan əlavə çəki məşqlərini həyata keçirmək də əsas vərdişlərdən biridir. Arıq formalı əzələ qurmaq metabolizm sürətinizi artırır və yağ yandırılmasını təşviq edir. Siz məşq etmədiyiniz zaman belə əzələlər yanacaq yandırır və daha çox əzələyə sahib olmaq vücudunuza karbohidratları yağa çevirmədən saxlamağa imkan verir.

Gecə yaxşı yatmaq çəki atmağın əsas alternativləri arasındadır. Yuxu yağ yandırma fəaliyyətidir. Əzələ zülalının sintezi kimi vacib funksiyaları dəstəkləyir, stressi və iltihabı azaldır. Kifayət qədər yuxu bədəninizin səmərəliliyini artırır və yağ itirilməsini təşviq edir.

Unutmayın ki, hər kəsin arıqlamaq yolu unikaldır. Həyat tərzinizə və ehtiyaclarınıza uyğun fərdiləşdirilmiş plan yaratmaq üçün həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə edilir. Bununla belə, Dant tərəfindən tövsiyə olunan bu vərdişlərə əməl etməklə siz 40 yaşdan sonra belə arıqlaya bilərsiniz.