Spirtli içkidən bir ay imtina edin: Görün nə baş verəcək?

Qidalanma mütəxəssisləri alkoqoldan bir ay ərzində imtinanın orqanizmə necə təsir etdiyini açıqlayıblar.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, bir ay ərzində spirtdən imtina etsəniz, özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilərsiniz.

“Texniki cəhətdən, spirt depressantdır. Bəzi insanlar isə alkoqolun ilkin qəbulu keçdikdən sonra mənfi psixi yan təsirləri hiss edə bilərlər”, - diyetoloq Loren Manaker izah edib.

Bundan başqa, bu cür içkilər çəki artımına da təsir edir - spirtin kalorisi olduqca yüksəkdir. Buna görə də, onu istehlak etməyi dayandırsanız, alınan kalorilərin sayını azaltmaq üçün bir şans yaranacaq.

Həmçinin, spirt sirkadiyalı zülalların və genlərin normal tənzimlənməsini boğur. Buna görə də, spirtdən imtina etmək yuxunu yaxşılaşdıra bilər. Ancaq unutmayın ki, hər şey normallaşana qədər həftələr çəkə bilər”, - qidalanma və ictimai sağlamlıq üzrə mütəxəssis Dayna Traut deyib.

Spirtli içkilərdən aylıq imtina mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

“Alkoqol həzm fermentləri üçün pisdir, yəni onlar yediklərinizi parçalaya bilmir və mədədə həzm olunmamış qidaları saxlayır. Bu, təkcə selikli qişaya zərər vermir, həm də arzuolunmaz qaz, şişkinlik və həzm pozğunluğuna səbəb olur”, - Traut bildirib.

Mütəxəssislər əlavə ediblər ki, spirtdən imtina da orqanizmin immun müdafiəsinə və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Həmçinin mütəxəssislər qidanın köməyi ilə siqaret çəkməyi necə azaltmağı açıqlayıblar.

Mütəxəssislərin fikrincə, tərəvəz və meyvələr siqareti atmağa kömək edəcək. Fakt budur ki, onların bəzilərində nikotinli turşu və ya vitamin PP var və bu, daha aşağı konsentrasiyada olsa da, eyni nikotindir.

Siqaretdən imtina etmək istəyənlər üçün mütəxəssislər qida rasionuna mümkün qədər çox pomidor (onlar nikotin turşusunun tərkibində liderdir - 42,8 ng/q), bibər, kartof və badımcan, həmçinin paxlalılar və qoz-fındıq daxil etməyi məsləhət görüblər. Meyvələr arasında manqo və ananasa diqqət yetirməyə dəyər.