Qəhvə içmək üçün  ƏN YAXŞI VAXT
01 iyun 2024 11:40 (UTC +04:00)

Qəhvə içmək üçün ƏN YAXŞI VAXT

Kofein yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər, çünki o, orqanizmdə yuxuya səbəb olan təbii kimyəvi maddə olan adenozinlə rəqabət aparır.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Arizona Universitetinin mütəxəssisi Maykl Qranner məlumat verib, 

Mütəxəssis izah edir ki, kofein qana daxil olduqdan 20-30 dəqiqə sonra hərəkət etməyə başlayır. Adenozin səviyyələri gün ərzində yığıldığı üçün səhərlər qəhvə içmək daha az faydalıdır, çünki o zaman adenozin səviyyəsi ən aşağıdır.

Şimal-Qərb Universitetinin Feinberq Tibb Məktəbində kofein tədqiqatçısı Merilin Kornelis deyir ki, hər bir insanın kofeinə reaksiyası fərqlidir:

"Gün ərzində vücudunuz adenozin istehsal edir ki, bu da beyindəki reseptorlara bağlanır və yuxuya səbəb olur. Kofein bu reseptorları bloklayaraq, sizi ayıq hiss edir".

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, səhər kofeinini gecikdirmək bəzi hallarda daha az faydalı və ya hətta zərərli ola bilər. Bundan əlavə, kofeinin stimullaşdırıcı təsiri ilk qurtumdan dərhal sonra hiss olunmur. Bəzi insanlar səhər qəhvə içib günün çox hissəsini enerjili hiss edə bilər, bəziləri isə kofeini sistemlərindən daha tez təmizləyir və bir neçə saat sonra başqa bir fincan istəyi yaranır.

Kofeinə reaksiyalar insandan insana fərqli olduğu üçün onu istehlak etmək üçün uyğun bir zaman yoxdur. Əgər gündə bir dəfə qəhvə içməyi üstün tutursunuzsa, onu gec vaxta təxirə salmaq təsirini uzadır və konsentrasiyanı qoruya bilər.

Qranner əlavə edir ki, səhərlər kofein qəbul etməyin heç bir problemi yoxdur:

"Gün ərzində işləməyinizə kömək etmək üçün qəhvəyə ehtiyacınız varsa, yuxu mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyə dəyər. Unutmayın ki, qəhvə və çayın tərkibində təkcə kofein deyil, həm də antioksidantlar və faydalı bitki birləşmələri var ki, bu da onların bəzi faydalarını izah edə bilər".

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 1440
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar