Kabusları aradan qaldırmaq üçün TÖVSİYƏLƏR

Kabuslar tez-tez bir insan narahatlıq və ya qorxu ilə qarşılaşdıqda baş verir. Bu cür yuxular narahatlıq versə də, beynin güclü emosiyaların və qorxuların öhdəsindən gəlməsində mühüm rol oynayır.

Kabuslar necə baş verir?

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, yuxu zamanı beyin fəaliyyətini dayandırmır.

O, təcrübədən görüntülər yaradaraq, gün ərzində aldığımız məlumatları emal etməyə davam edir. Beləliklə, kabuslar emosiyaları həzm etmək və yeni çağırışlara hazırlaşmaq üçün bir növ vasitəyə çevrilir. Yuxuların və xüsusən də kabusların səbəbləri elm adamları üçün sirr olaraq qalır. Bununla birlikdə, onların görünüşünü təhrik edə biləcək bir neçə məlum faktor var:

Stress və ya narahatlıq: beyin bunu etmək üçün xəyallardan istifadə edərək emosional stressin öhdəsindən gəlməyə çalışır.

Yatmadan əvvəl qorxulu filmlər və ya hekayələr: Bu cür materiallarla qarşılaşmaq kabuslar mənbəyi ola bilər. Beynimiz heyrətamiz və bəzən də qorxulu ssenarilər yaratmağa qadirdir, lakin bunların sadəcə fantaziyalar olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Kabuslardan necə qurtulmaq olar?

Kabusların olma ehtimalını azaltmaq üçün bir neçə sadə addım ata bilərsiniz:

Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul etmək və ya sakitləşdirici musiqi dinləmək kimi rahatlaşdırıcı ritualları məşq edin.

Xoş düşüncələrə köklənməyə çalışın və yuxuda nə görmək istədiyinizi təsəvvür edin.

Yatmadan əvvəl qorxu filmləri və ya qorxulu hekayələr izləməkdən çəkinin.

Kabuslarınızı kimsə ilə müzakirə edin. Çox vaxt qorxularımızı bölüşdükdə, onlar çox qorxulu olmağı dayandırırlar.