Bu iki pəhriz ömrünüzü uzada bilər – Alimlərin kəşfi

Cənubi Kaliforniya Universitetinin Uzunömürlülük İnstitutunun direktoru, məşhur gerontoloq Valter Lonqo, sağlamlığı möhkəmləndirmək və ömrü uzatmaq üçün iki unikal qidalanma yanaşması hazırlayıb.

Lent.az ömrü uzadan pəhrizi təqdim edir:

Lonqo 1989-cu ildən etibarən qocalma mexanizmlərini öyrənir. Araşdırmalar zamanı o və həmkarları müəyyən ediblər ki, bəzi pəhrizlər bədən hüceyrələrinin bərpasını sürətləndirir və iltihabı azaldır. Alimin fikrincə, düzgün qidalanma təkcə normal çəkini qorumaq üçün deyil, həm də cavan qalmaq və uzun yaşamaq üçün güclü bir vasitədir.

Uzunömürlülüyü dəstəkləyən pəhrizlər

Lonqo iki əsas pəhriz növünü tövsiyə edir, hər biri sağlamlığa müsbət təsir göstərir:

1. Aclığı təqlid edən pəhriz (FMD - Fasting Mimicking Diet)

Bu pəhrizdə kalori miqdarı məhdudlaşdırılır, lakin tam aclıq hiss edilmir. 5 günlük rejim zamanı əsasən doymamış yağlar qəbul edilir, karbohidrat və protein isə minimuma endirilir. Gün ərzində 12 saatlıq ac qalma dövrü nəzərdə tutulur. Tədqiqatlar göstərib ki, ildə cəmi 2-4 dəfə FMD etmək belə, bədən üçün böyük faydalar verir.

2. Uzunömürlülük pəhrizi (Longevity Diet)

Bu balanslaşdırılmış pəhrizdir, burada əsasən bitki mənşəli qidalar üstünlük təşkil edir. Tərəvəzlər, meyvələr, sağlam yağlar və məhdud miqdarda protein qəbul edilir. Bu kombinasiya iltihabı azaldır, ürək-damar sağlamlığını qoruyur və uzunömürlülüyü dəstəkləyir.

Lonqonun sözlərinə görə, qidalanmanın orqanizmə təsiri düşündüyümüzdən daha güclüdür. Bəzi pəhriz məhdudiyyətləri hüceyrələrin yenilənmə mexanizmini aktivləşdirir və molekulyar səviyyədə qocalmanın qarşısını almağa kömək edir.

Mütəxəssis əmindir ki, doğru qidalanma yanaşması insan ömrünün uzadılmasında əsas rol oynaya bilər. Lakin hər hansı yeni pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.