Dişləri fırçalamazdan əvvəl su içməyin, 3 gözlənilməz faydası

Adi bir stəkan suyun səhər dişləri fırçalamazdan əvvəl içilməsi sağlamlığınız üçün gözlənilməz faydalar verə bilər. Acqarına su bədəninizin “oyanmasına” kömək edir, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir və hətta diş minasını zədələnmədən qoruyur.

Bu barədə Lent.az məlumat verir.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
Yuxudan oyandıqdan sonra içilən bir stəkan su maddələr mübadiləsini 30%-ə qədər sürətləndirə bilər. Orqanizmin nəmlənməsi bədəni oyadır ki, bu da:

həzmi sürətləndirir

kalorilərin yandırılmasını yaxşılaşdırır

çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir

İçməli su (xüsusilə soyuq) maddələr mübadiləsinin sürətini təxminən 30-60 dəqiqə ərzində 24-30% artıraraq müvəqqəti effekt verə bilər. Bu, bədənin suyu öz temperaturuna qədər qızdırmaq üçün enerji sərf etməsi və daxili orqanların fəaliyyətini aktivləşdirməsi ilə bağlıdır.

Ağız boşluğunun mikrobiomunu qoruyur
Gecə ərzində toplanan tüpürcək diş və diş ətini qoruyan fermentlər və faydalı bakteriyalar ehtiva edir. Su gecə yığılan toksinləri və bakteriyaları yuyur. Yuxu zamanı tüpürcək ifrazı az olur, buna görə də bakteriyalar fəal şəkildə çoxalır. Səhər ilk qurtum su:

bu bakteriyaların bir hissəsini selikli qişadan yuyub aparır

ağız boşluğunu nəmləndirir

həzm sistemini aktivləşdirir

Amma unutmamaq lazımdır ki, diş fırçalamaq yenə də vacibdir. Su diş daşını təmizləmir, sadəcə bakteriyaların bir hissəsini uzaqlaşdırır.

Həzm sistemini hazırlayır
Səhərlər su içmək həzm sistemini stimullaşdırır. Bir stəkan su (xüsusilə ilıq) maddələr mübadiləsini işə salır ki, bu da effektiv həzm üçün vacibdir. Su gecə ərzində toplanmış mədə şirəsinin, seliyin və toksinlərin qalıqlarını yuyaraq mədə selikli qişasını qida qəbuluna hazırlayır. İlıq su həmçinin bağırsaq divarlarının yığılmasını stimullaşdıraraq yumşaq və təbii şəkildə bağırsaqların boşalmasına kömək edir. Gecə bədən nəfəsalma və tərləmə yolu ilə su itirir. Bir stəkan su bu su balansını bərpa edir ki, bu da normal həzm üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Təsəvvür edin ki, bağırsaq kofe və ya qidadan yox, yüngül bir toxunuşdan oyanır.

Səhər yeməyindən əvvəl nə qədər su içmək lazımdır?
Səhər yeməyindən əvvəl optimal su miqdarı 200-500 ml (1-2 stəkan) hesab olunur. Bu, orqanizmin fərdi ehtiyaclarından və həyat tərzindən asılıdır.

Ümumi tövsiyələr belədir:

1 stəkan (200-250 ml) - nəmlənməyə başlamaq üçün minimum

2 stəkan (400-500 ml) - maddələr mübadiləsini işə salmaq və təmizlənmə üçün tez-tez tövsiyə olunur

suyu yavaş-yavaş, qurtum-qurtum içmək - belə olduqda daha yaxşı mənimsənir və mədəni yükləmir