3 xırda detal münasibətləri xilas edir – Psixoloq “sirri” açıqladı

Amerikalı psixoloq Mark Trevers izah edib ki, möhkəm və harmonik münasibətlər çox vaxt “mikro-davranış” adlanan zamanla emosional fonu dəyişdirən və insanlar arasında əlaqəni gücləndirən kiçik, gözə çarpmayan jestlər üzərində qurulur.

Lent.az bu məlumatları təqdim edir:

Mütəxəssisin sözlərinə görə, məhz bu xırdalıqlar birliyi inkişaf etdirir və illərlə istiliyini qorumağa kömək edir. Onun fikrincə, belə hərəkətlər böyük xəbərlərə çevrilmir, lakin məhz onlar hər iki tərəfin birlikdə böyüyüb yaxşıya doğru dəyişə biləcəyi möhkəm təməl formalaşdırır.

Ekspertin vurğuladığı əsas prinsiplərdən biri təxmin yürütmək əvəzinə soruşmaq bacarığıdır. İnsanlar uzun müddət bir yerdə olduqda, bir-birlərini “əzbər” bildikləri illüziyası yaranır. Bu, rahatlıq gətirsə də, eyni zamanda açıq söhbətə mane olan fərziyyələr yaradır. Nəticədə, biz yaxın insana elə motivlər aid edirik ki, bəlkə də o, belə niyyət daşımayıb. 2017-ci ildə Social and Personality Psychology Compass jurnalında dərc olunan araşdırma göstərib ki, bizim anlaşıldığımız hissi ilə real anlaşılma tez-tez üst-üstə düşmür. İnsanlar, onları düzgün başa düşsələr belə, özlərini anlaşılmamış hiss edə bilərlər və əksinə. Buna təkcə sözlər deyil, şəxsi təcrübə, cütlükdəki ab-hava və emosional təhlükəsizlik hissi də təsir edir.

Digər bir üsul reaksiya verməzdən əvvəl pauza etməkdir. Emosiyaların təsiri altında tez-tez sərt cavab veririk, müdafiəyə keçirik və ya susuruq, deyilənləri anlamağa çalışmadan. Qısa pauza bizi avtomatik reaksiyadan çıxarır və daha düşünülmüş cavab verməyə imkan yaradır. 2018-ci ildə diqqətlilik mövzusunda aparılan tədqiqat göstərib ki, bu yanaşma stress səviyyəsini azaldır, münaqişənin kəskinləşməsinin qarşısını alır, empatiya nümayiş etdirməyə və daha yetkin qərar qəbul etməyə kömək edir.

Nəhayət, tərəfdaşın necə dəyişdiyini və inkişaf etdiyini görmək vacibdir. Biz adətən böyük nailiyyətləri qiymətləndiririk, lakin şəxsi inkişaf çox vaxt kiçik addımlarla özünü göstərir. Əgər yalnız nəticəni deyil, prosesi də görüb dəstəkləsək, münasibətlərdə psixoloji təhlükəsizlik hissi formalaşır. İnsan başa düşür ki, mükəmməl olmasa belə, tanınmağa layiqdir. Elmi məlumatlar təsdiq edir ki, səylər nəticələrdən az qiymətləndirilmir və məhz səylərin tanınması insanı irəliləməyə daha çox motivasiya edir.