Xolesterolun artmasına səbəb olan 4 vərdiş

Qanda yüksək xolesterolun olması insanlar tərəfindən hiss olunmur, lakin bəzi vərdişlərlərdən təxmin edilə bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, tibb ekspertlərinin sözlərinə görə, yüksək xolesterolun təhlükəli olduğu məlumdur, çünki o, damarlarda lövhənin əmələ gəlməsinə və yığılmasına gətirib çıxarır ki, bu da ürəyin işemik xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Aşağıdakı vərdişlər, həkimlərin fikrincə, yüksək xolesterol səviyyəsi ilə əlaqələndirilir:

1. Siqaret çəkmək

Siqaret çəkmək nəinki pis aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər xolesterinin səviyyəsini artırır, həm də onu daha yapşqan və qan damarları üçün daha təhlükəli edir.
Con Hopkins hospitalının məlumatına görə, siqaret çəkənlərin ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı 2-4 dəfə, insult isə iki dəfə çox olur.

2. Hərəkətsizlik

Amerika Kardiologiya Assosiasiyası (AHA) və Amerika Kardiologiya Kolleci gündə təxminən 30 dəqiqə hərəkət etməyi və məşq etməyi tövsiyə edir. Düzgün fiziki fəaliyyətin olmaması xolesterol səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərir. Oturmuş vəziyyətdə çoxlu saatlar keçirən insanlarda bu, əlbəttə ki, yüksələcəkdir.

3. Şirin qidalardan asılılıq

Çoxlu şəkər və digər karbohidratlar yemək qan trigliseridlərini artırır və "yaxşı" yüksək sıxlıqlı xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, bu da "pis" aşağı sıxlıqlı xolesteroldan damar təmizləyicisi kimi çıxış edir və bu da ateroskleroza səbəb olur.

Həkimlər xolesterol səviyyələrindən narahat olan hər kəsə zərif karbohidratların damarları üçün təhlükədən xəbərdar olmasını tövsiyə edir - rasionda bolluğuna görə aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər -xolesterol səviyyəsi yüksəlir.

4. Pis qidalanma

Yüksək xolesteroldan yayınmaq üçün qida etiketlərində tez-tez hidrogenləşdirilmiş yağlar və ya qismən hidrogenləşdirilmiş bitki yağları kimi qeyd olunan trans yağları yüksək olan qidalardan çəkinin.

Bundan əlavə, çox miqdarda doymuş yağlar istehlak edən insanlarda xolesterol yüksəlir.