Vaxtsız ölümün qarşısını belə ala bilərsiniz

Alimlər vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmaq üçün gündə neçə addım atmalı olduğunuzu müəyyən ediblər. Uzun və sağlam həyata aparan yolun gündəlik 10.000 addım atmaqla başladığı ümumiyyətlə qəbul edilir. Ancaq dörd qitədə on minlərlə insanın məlumatlarını təhlil etdikdən sonra, 15 mövcud tədqiqatda toplanan komanda daha fərqli rəqəm əldə edib.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, optimal məbləğ, yaşdan asılı olaraq gündə 6,000 addıma yaxındır.

ABŞ-ın Massaçusets Amherst Universitetinin epidemioloqu Amanda Paluç, ümumi qəbul edilmiş 10.000 addım normasını marketinq hiyləsi kimi izah edib. O deyir ki, Yaponiyadakı şirkəti 1964-cü il Tokio Olimpiadasının yaratdığı şırnaqdan yararlanmağa çalışaraq, "Manpo-kei" adlandırdıqları addımölçəni buraxdı. Bu söz 10.000 addım deməkdir. Niyə 10.000?

Köhnə marketinq hiyləsidir. Bu, məqsədə çatmaq üçün kifayət qədər yorucu görünən, lakin işləmək üçün kifayət qədər əldə edilə bilən gözəl, dairəvi rəqəmdir. Onun heç bir elmi əsası yoxdur.

2021-ci ildə Paluç və komandası Birləşmiş Ştatlarda yaşayan 2000-dən çox orta yaşlı insan haqqında məlumatların təhlilinə əsaslanan bir araşdırma nəşr edib. Onlar müəyyən ediblər ki, gündə ən azı 7000 addım atmaq vaxtından əvvəl ölüm ehtimalını 50-70 faiz azaldır.

Onların 2022-ci il meta-analizinə Asiya, Avstraliya, Avropa və Şimali Amerikadan olan 47471 yetkinin sağlamlıq vəziyyəti və addım sayı haqqında toplanmış məlumatlar daxil edilib. Hər gün ən çox addım atan böyüklərin 25 faiizinin ölmə ehtimalının 40-53 faiz daha az olduğunu müəyyən olunub. 60 yaşlı böyüklər üçün bu nisbət gündə 6000-8000 addımda zirvəyə çatır.

Tədqiqatda gənc olanların bir az daha çox gəzintidən fayda görəcəyini, lakin onların gündə 8-10 min addım atmaqla mütləq daha uzun yaşayacaqlarına dair heç bir dəlil yox idi.