Ürək sağlamlığını qorumağın qeyri-adi yolu

Yaşlı insanlar Britaniyanın məşhur komediya şousu “Monti Paytonanın uçan sirki” şousunun personajları üslubunda gündə cəmi bir neçə dəqiqə gəzməklə sağlamlıq üçün tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət səviyyəsinə çata bilərlər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, Arizona Dövlət Universiteti, Kanzas Universiteti və Virciniya Universitetinin amerikalı tədqiqatçıları düşünülmüş yerişin faydalarını açıqlayıblar.

Tədqiqatda ürək-damar və tənəffüs xəstəlikləri olmayan 22-71 yaş arası 13 sağlam insan iştirak edib. İştirakçılar üç-beş dəqiqəlik qapalı məkanda 30 metr məsafəyə yürüş ediblər. İlk sınaqda təsadüfi tempdə normal yerişi sınaqdan keçirib və növbəti iki sınaqda iştirakçılardan “Monti-Payton” komediyaçılar qrupunun ifa etdiyi əfsanəvi 1971-ci il “Axmaq gəzintilər nazirliyi” eskizindən cənab Tibeqa və cənab Pyuti personajlarının qondarma yeriş tərzini təkrarlamağı xahiş edilib.

Məlum olub ki, ayaqların və bədənin müxtəlif və sürətlə dəyişən hərəkətləri silsiləsi olan cənab Tibeqanın yerişi əhəmiyyətli dərəcədə enerji sərfiyyatına normal yerişdən təxminən 2,5b= dəfə çox töhfə verir.

Normal yerişdə oksigen istehlakı dəqiqədə kiloqram üçün 11,3 mililitr, cənab Tibeq üslubunda gəzinti isə dəqiqədə kiloqram üçün 27,9 mililitrdir ki, bu da yüksək intensivlikli məşq kimi təsnif edilir.

Tədqiqatçılar hesablayıblar ki, böyüklər gündə cəmi 11 dəqiqə cənab Tibeq tərzində gəzməklə həftədə 75 dəqiqə intensiv fiziki fəaliyyətə nail ola bilərlər. Eyni zamanda, gündə əlavə 12-19 dəqiqə müntəzəm gəzinti ilə əvəz edilməsi gündəlik enerji xərclərini təxminən 100 kilokalori artıracaq. Müəlliflərin fikrincə, bu, kardiorespirator dözümlülüyü yaxşılaşdıracaq, ölüm riskini azaldacaq və əlavə vaxt sərmayəsi tələb etmir.

Eyni zamanda, alimlər qeyd edirlər ki, tədqiqat kiçik bir nümunə əsasında aparılıb və eskizdən yerimə tərzinin özü tarazlıq pozğunluğu, oynaqların zədə və xəstəlikləri və ya digər sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.