İnanılmaz multimeyvə PƏHRİZİ

Meyvələri sevirsinizsə, bu pəhrizə oturun və zövq alın! Portağal, kivi, alma – 10 gün pəhriz hiss olunmadan keçəcək.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, meyvələr yalnız dadlı deyil, həm də orta dərəcədə kaloridir, piyləri özündə saxlamır, amma faydalı maddələrlə, vitaminlərlə və minerallarla zəngindir

Rasiona tərəvəzlərlə, yağsız ətlə və az miqdarda bütün yarmaları əlavə edin – və sizin rasionunuz kifayət qədər balanslaşdırılmış olacaq. Bununla belə, şəkər, spirt və yağları unutmalı olacaqsınız.

Belə pəhriz 4-5 kiloqram arıqlamağa, əhvalınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.

Səhər yeməyi. Bir stəkan portağal şirəsi.

2-ci səhər yeməyi. 4 yemək qaşığı ananas və kivi ilə düyü.

Nahar yeməyi. Əsasən təzə yaşıl tərəvəzlərdən, qaynadılmış kələmdən (brokoli və ya gül kələm), 200 qram qaynadılmış yağsız ətdən ibarət tərəvəz salatı.

Günortadan sonra. Bir stəkan portağal, yerkökü, ananas və alma şirəsi. Taxıl çörəyi, kefir.

Şam yeməyi. Ananas, portağal, kivi və almadan meyvə salatı. Yağsız bişmiş tərəvəzlər (badımcan, balqabaq və s.).