İmmunitetinizi zədələyən gündəlik vərdişlər

Heç ağlınıza belə gətirmədiyiniz bəzi gündəlik vərdişlər immunitetinizə ciddi təsir edə bilər.

Lent.az xəbər verir ki, əgər tez-tez yorğun, zəif hiss edirsinizsə və tez-tez xəstəliklərə meyllisinizsə, bu, immunitet sisteminizdə problem olduğunu göstərə bilər.

Təbii ki, belə hallarda həkimə müraciət etmək vacibdir. Ancaq sağlamlığınıza təsir edə biləcək vərdişlərinizə də diqqət yetirməyə dəyər.

Həmin vərdişləri təqdim edirik:

Yuxu çatışmazlığı

Məlum olub ki, kifayət qədər yatmamaq immunitetinizi ciddi şəkildə poza, virus və bakteriyalara yoluxma ehtimalınızı artıra bilər. Yuxusuzluq sağalma prosesini də ləngidir. Axı, yuxu zamanı bədən infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edən və gələcəkdə qorunma təmin edən antikorlar istehsal edir.

Stress

Stress və narahatlığın immunitet sisteminə təsiri çoxdur. Hətta kiçik narahat düşüncələr belə, cəmi yarım saat ərzində immunitet sisteminizi zəiflədə bilər. Daimi stress qrip, herpes və başqa bu kimi xəstəliklərin riskini artırır.

Yüksək yağlı pəhriz

Çox adam bu barədə düşünmür, lakin yüksək yağlı qidalar bədənin infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətinə mane olur. Pəhrizdəki çox yağ bakteriyaların tarazlığını poza və immunitet sistemini zəiflədə bilər.

Siqaret çəkmək

Siqaret çəkməyin zərərləri hər kəsə məlumdur. Ancaq onun immunitet sisteminə təsiri təsəvvür etdiyinizdən də pis təsiri var. Bu, təkcə tütün çəkməyə deyil, həm də siqaret çəkməyə də aiddir. Çünki elektron mayelər immunitet sistemini də sıxışdıra bilər.

Fiziki fəaliyyətin olmaması

Pis payız havası olsa belə, məşq etməyə dəyər. Onlar toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir və bədənin viruslarla mübarizə aparmasına kömək edir. Oturaq həyat tərzi isə qan dövranını yavaşladır və immun reaksiyasını zəiflədir.