Hər yaşda sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək 4 sadə addım

Stress, yuxu olmaması və nizamsız qidalanma hər yaşda insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün ekspert dörd sadə qaydaya əməl etməyi məsləhət görür.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, bu barədə dietoloq Oksana Skitalinskaya özünün “Facebook” səhifəsində yazıb.

Həkim uzun illər ağır xəstələrlə, reanimasiya şöbəsində, eləcə də əməliyyatdan sonrakı xəstələrlə işlədiyini etiraf edib və buna görə də onların şərtlərinin əksəriyyətinin qarşısını almağın mümkün olduğunu əminliklə söyləyib.

Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssis dörd sadə qaydaya riayət etməyi məsləhət görür.

Hər şeydən əvvəl həyatınıza gəzinti əlavə edin. Açıq havada ən azı qısa bir sürətli addımlarla gəzintiyə çıxın.

Hər gün təzə tərəvəz və göyərti, qoz-fındıq, giləmeyvə yeyin. Onları təzə istifadə etmək məsləhətdir.

Bədəninizi hərəkətlə yükləyin. Hərəkət maddələr mübadiləsinin bütün pozulmalarını "təmir edir", bir çox xəstəliklərdən qoruyur, həyata sağlam illər əlavə edir.

Başınızı, beyninizi qoruyun. Onun üçün ən yaxşı istirahətlərdən biri televizor, işıq və telefon olmadan 7-9 saat yatmaqdır.