Hər gün yumurta yemək - Sizi gözləyən 5 DƏYİŞİKLİK

Hər kəs yumurtanın inanılmaz dərəcədə sağlam olduğunu bilir. Bəs onları hər gün yesəniz, orqanizm tam olaraq necə reaksiya verəcək?

Yumurta haqlı olaraq mükəmməl səhər yeməyi adlanır, çünki onlar sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və rifahı qorumağa kömək edən qidalarla zəngindir.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, bu məhsulun müntəzəm istifadəsi orqanizmdə müsbət dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Ürək və damar sağlamlığı

Yumurta xolesterinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Ümumi miflərə baxmayaraq, yumurtanın orta dərəcədə istehlakı ürək problemləri riskini artırmır, əksinə, sağlam yağların və lesitinin tərkibinə görə damar sistemini gücləndirə bilər.

Enerji və dözümlülük

Bir böyük yumurtada qidanın enerjiyə çevrilməsində əsas rol oynayan B2 vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən 18 faizi var. Yumurta həm də güc və dözümlülüyü qorumağa kömək edən zülalla zəngindir, bu da onları aktiv insanlar və idmançılar üçün xüsusilə faydalı edir.

Dərinin və saçın gözəlliyi

Yumurtada olan B vitaminləri sağlam dəri, dırnaqlar və saçlar üçün vacibdir. Saçları güclü və parlaq, dərini elastik və təravətli edən keratin istehsalını təşviq edirlər. Bundan əlavə, yumurtanın tərkibində yaşlanma prosesini yavaşlatan antioksidanlar var.

Beyin işləməsi və yaddaş

Yumurta beyin funksiyası üçün vacib olan xolinlə zəngindir. Hüceyrə membranlarının formalaşmasında iştirak edir və yaddaş və konsentrasiyadan məsul olan nörotransmitter olan asetilkolin istehsalını təşviq edir. Müntəzəm olaraq kolin qəbulu qocalıqda koqnitiv pozğunluq riskini azalda bilər.

Stress və narahatlığı azaldır

Yumurta ağının tərkibində olan amin turşuları zehni tarazlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, yumurtada olan lizin kortizol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edərək stress və narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Görmə dəstəyi

Yumurtanın tərkibində gözləri yaşa bağlı dəyişikliklərdən qoruyan və retinal degenerasiya riskini azaldan antioksidantlar olan lutein və zeaksantin var. Bu maddələr görmə kəskinliyini qorumağa və kataraktın inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Sümüklərin və oynaqların gücləndirilməsi

Yumurta kalsiumun udulması üçün vacib olan D vitamininin azsaylı təbii mənbələrindən biridir. Bu, onları sümük sağlamlığını qorumaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün əla məhsul edir.

Beləliklə, yumurta yalnız dadlı və qidalı məhsul deyil, həm də bütün orqanizmə müsbət təsir göstərə bilən əsl qida mənbəyidir. Onları rasionunuza daxil etmək sağlamlığınızı, enerjinizi və rifahınızı qorumağa kömək edəcəkdir.