Arıqlayan zaman bu səhvləri ETMƏYİN

Arıqlayan insanların etdiyi əsas səhvlər açıqlanıb.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, dietoloq və psixoterapevt Mixail Ginzburq, xüsusilə oruc tutmaqla arıqlamağın mümkünsüzlüyünü bəyan edib.

“Toxluğa meylli bir insan heç bir şey etməsə, yaxşılaşma riski daşıyır. Artıq çəkiyə meyl heç yerə getmir. Siz bir az səy göstərməlisiniz və daim. Ancaq bunlar müəyyən bir insan üçün mümkün olan, onun həyat keyfiyyətini aşağı salmayan səylər olmalıdır "dedi diyetoloq.

Arıqlayanların yalnız beş faizi növbəti 12 ay ərzində nəticəni qoruya bilir, deyə həkim bildirib. Çəki saxlamaq taktikası davamlı olmalıdır, əks halda verdiyiniz çəkilərgeri qayıdacaq. Ancaq bir çox insan arıqladıqdan sonra adi həyat tərzinə qayıdır.

“Uğurlu arıqlamaq aclıqla müşayiət olunmur. Aclığa əsaslanan pəhriz taktikasına ehtiyac yoxdur”, - Ginzburq vurğulayıb.

Aclıq pəhrizini yorucu məşqlərlə birləşdirsəniz, həddindən artıq yorğunluq vəziyyətinə düşə bilərsiniz. Bədən az enerji sərf edəcək, kilo itkisi hiss olunmayacaqdır.

“Özünə işgəncə verməyə ehtiyac yoxdur. Belə bir halda, arıqlamayacaqsınız".

18:00-dan sonra yemək yeməmək prinsipi heç də həmişə arıqlamağa səbəb olmadığını qeyd edib. Çoxları üçün bu nəticədə həddindən artıq yemək ilə müşayiət olunur.