İş həftəsinə necə başlamaq olar? - "Bazar ertəsi sindromu"

Əgər bazar günü oturub qarşıdakı həftə üçün narahatlıq keçirirsinizsə, həftə elə də başlayacaq. Bazar ertəsi çətin gündür. Və bu, sadəcə deyim deyil, sübut edilmiş elmi faktdır.

Həftəsonu bədənimiz öz iş ritmindən çıxır və bizim üçün yenidən yola qayıtmaq çətindir. Bazar ertəsi səhəri oyanmaq bizim üçün daha çətindir, işdə uzun müddət cəmləşə bilmirik .

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, “Bazar ertəsi sindromu”ndan xilas olmağın altı yolu var:

1. Gələn həftə üçün plan

Bəzən gələn həftənin necə keçəcəyi ilə bağlı narahat olmamaq üçün bir saat planlaşdırmağa dəyər. Nə etməli olduğunuzu əvvəlcədən düşünmək sizə sakitlik və nəzarət hissi verəcək.

2. Həftəlik planınıza mental sağlığınız üçün hər hansı bir fəaliyyət əlavə edin

İş işdir, amma görüləsi başqa işlər də var. Sizi xoşbəxt edən şeylərin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Bu, hər hansı bir şey ola bilər. Məsələn, uzun müddət qanadlarda gözləyən kitabı oxumaq və ya evinizin yaxınlığındakı qəhvəxanaya getmək. Və ya bəlkə köpük vannası! Bunun üçün vaxt ayırın, bazar ertəsi üçün nəsə planlaşdırdığınızdan əmin olun və unutmayın ki, bu fəaliyyətlər iş məsələlərindən heç də az əhəmiyyət kəsb etmir.

3. İş üçün yeni bir görünüş yaradın

Bazar ertəsi siz bu yaxınlarda paltardan və ya geyinməyə cəsarət etmədiyiniz gözəl ayaqqabılardan aldığınız bir şeyi geyinə bilərsiniz. Başqalarının və həmkarlarının tərifləri mütləq əhvalınızı yüksəldəcək.

4. Bazar günü erkən yatın

Bir çoxları həftə sonunu uzatmaq üçün istirahət gününün son günündə çox gec yatırlar. Bu rejimlə bazar ertəsi özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Çünki günün ortasında heç kim sizə dincəlmək şansı verməyəcək. Buna görə də, erkən yatın, o zaman ertəsi gün əhvalınızın daha yaxşı olacağına zəmanət veriləcəkdir.

5. İş masanızda çalğı siyahısını və şəkilləri dəyişdirin

Yeni musiqi sizdə qeyri-adi emosiyalar oyadacaq, sizi başqa hisslərə qərq edəcək və işlərin adi axarına münasibətinizi dəyişəcək. Onu yalnız işə gedərkən dinləyə bilsəniz belə, bu, sizi yenilik enerjisi ilə gücləndirmək üçün kifayət edəcək. Bundan əlavə, iş masanıza sizdə müsbət emosiyalar oyadan bir şəkil qoya bilərsiniz. Məsələn, sevdiyiniz şəhərin mənzərələri, sevimli it cinsinin fotoşəkilləri və s. Əgər işiniz kompüterlə əlaqəli deyilsə, iş yerinizdə daha çox rahatlıq yaratmaq üçün detallardan istifadə edərək telefonunuzun fonunu dəyişdirin və ya çərçivəyə şəkil qoyun.

6. Yeni iş axtarmağa başlayın

Yeni paltarlar geyinib, erkən yatıb, hətta bazar ertəsi axşamı üçün bəzi əyləncələr planlaşdırırsınız, amma hələ də işə getmək istəmirsiniz? Yəqin ki, hələ də uzun bir tətil etmək və ya yeni bir yer axtarmaq barədə düşünməlisiniz. Gələcəkdə belə bir qərar həm sizə, həm də yaxınlarınıza müsbət təsir edəcək.

Təbii ki, bu problem əsasən beş günlük iş qrafiki olanlara aiddir. İş günlərini iki istirahət günü ilə əvəz edənlər üçün bazar ertəsi həm cümə, həm də bazar günü ola bilər. Həyatınıza nəzarət etmək və ya axınla getmək sizə bağlıdır.