Ən yaxşı  5 çiyin məşqi
30 dekabr 2023 11:51 (UTC +04:00)

Ən yaxşı 5 çiyin məşqi

"Men's Fit" nəşri çiyinləri işlətmək üçün ən yaxşı 5 məşqin adını çəkib.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onlardan bir oturmuş vəziyyətdə qantelləri çiyinlərinizdən yuxarı qaldıraraq başlamaqdır.

Daha sonra, ayaq üstə durarkən qantelləri yana qaldırma hərəkətləri edə bilərsiniz. Ayaq üstə durarkən ştanqla hərbi dəzgah pressi etmək də məsləhət görülür.

Bundan başqa, qollarınız tam düzələnə qədər ştanqı yuxarıya doğru sıxın, sonra rəvan şəkildə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Nəhayət, çiyinlərinizi işləmək üçün klassik "pull-up" etmək tövsiyə olunur.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 4383
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar