"Men's Fit" nəşri çiyinləri işlətmək üçün ən yaxşı 5 məşqin adını çəkib.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onlardan bir oturmuş vəziyyətdə qantelləri çiyinlərinizdən yuxarı qaldıraraq başlamaqdır.
Daha sonra, ayaq üstə durarkən qantelləri yana qaldırma hərəkətləri edə bilərsiniz. Ayaq üstə durarkən ştanqla hərbi dəzgah pressi etmək də məsləhət görülür.
Bundan başqa, qollarınız tam düzələnə qədər ştanqı yuxarıya doğru sıxın, sonra rəvan şəkildə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Nəhayət, çiyinlərinizi işləmək üçün klassik "pull-up" etmək tövsiyə olunur.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
