Xolesterini azaltmağa kömək edən bir NÖMRƏLİ meyvə

Bu meyvə antioksidantlarla zəngindir. Avokado ürək üçün faydalıdır, o, doymamış yağların və lifin əla mənbəyidir.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, həkimlər ürək sağlamlığı üçün xüsusilə faydalı olan bir meyvəni vurğulayıblar – bu avokadodur. Bu, elmi araşdırmalarla da təsdiq olunub.

Tədqiqatlar nə deyir?

Hər gün avokado yesək nə baş verər?

Robert Vud Conson Universitet Xəstəxanasının kardiologiya şöbəsinin rəhbəri Dr. Entoni Althobelli bu mövzuda araşdırmaya diqqət çəkib. Söhbət Amerika Kardiologiya Assosiasiyasının jurnalında dərc olunmuş 100.000-dən çox tibb işçisinin 30 illik müşahidəsindən gedir.

Həkim Althobelli qeyd edir:

“Həftədə ən azı 2 porsiya avokado yeyənlərdə (təxminən 1 bütöv avokado)

ürək-damar xəstəlikləri riski 16%,

işemik ürək xəstəliyi riski isə 21% azalmışdır”.

Niyə avokado ürək üçün bu qədər faydalıdır?

Kardioloqlar avokadonun ürəyə olan təsirinin əsas 3 səbəbini göstərirlər:

1. Doymamış yağların əla mənbəyidir

Althobelliyə görə, avokadonun bu qədər faydalı olmasının əsas səbəbi onun poli- və mono-doymamış yağ turşuları ilə zəngin olmasıdır. Sertifikatlı diyetoloq və kardioloq Miçel Rutenşteyn əlavə edir: Doymamış yağlar xolesterini azalda və iltihabı zəiflədə bilər, bu da ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

2. Liflə zəngindir

Kardioloq Şareyn Mark qeyd edir ki, avokadonun tərkibi təxminən 80 faiz lifdən ibarətdir. Bu liflər yalnız bağırsaq sağlamlığına deyil, xolesterinin azaldılmasına da mühüm təsir göstərir.

3. Çoxlu miqdarda antioksidant ehtiva edir

Elmi araşdırmalar sübut edir ki, antioksidantlarla zəngin məhsullarla qidalanmaq ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Avokado da bu kateqoriyaya daxildir. Əgər siz xolesterininizi aşağı salmaq, ürəyinizi qorumaq və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə - avokadonu gündəlik rasiona daxil etmək çox faydalı ola bilər. Əsas odur ki, onu düzgün miqdarda və balanslı pəhriz çərçivəsində qəbul edəsiniz.