Stress və yuxusuzluqla necə mübarizə aparaq?
02 oktyabr 2022 07:06 (UTC +04:00)

Stress və yuxusuzluqla necə mübarizə aparaq?

 

Stress yalnız insanın ümumi vəziyyətinə deyil, həm də yuxusuna təsir edir.
Lent.az xəbər verir ki, bu barədə “Praym” agentliyinə funksional diaqnostika doktoru Tatyana Surnenkova məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, stress yuxuların məzmununa və intensivliyinə təsir göstərir.
O, yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər verib.
Bildirib ki, tərkibində pendir, ispanaq və toyuq olan ağır yeməklərdən çəkinmək lazımdır.

Bundan əlavə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofein və nikotini qəbul etməmək tövsiyə olunur.

Həmçinin, yatmazdan əvvəl hər hansı mənfi düşüncələrdən qurtulmağa çalışmalı və sərin duş qəbul etməlisiniz.

Gecənin ortasında oyanırsınızsa, o zaman yenidən yuxuya getmək üçün rahatlamağa və xoş bir şeyi düşünməyə çalışmaq lazımdır.

Metodlardan heç biri istənilən effekti vermirsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
 

# 1134
avatar

Oxşar yazılar

Azyaşlıları koronavirusdan ölməkdən qoruyan peyvənd HAZIRLANDI

Azyaşlıları koronavirusdan ölməkdən qoruyan peyvənd HAZIRLANDI

5 dekabr 2022 , 17:35
Arıqlamaq istəyən insanların  10 əsas səhvi

Arıqlamaq istəyən insanların 10 əsas səhvi

5 dekabr 2022 , 09:09
İnsanlar ən çox bu xəstəliklərdən  ölür

İnsanlar ən çox bu xəstəliklərdən ölür

4 dekabr 2022 , 03:23
Azərbaycanda COVID-ə daha 21 yoluxma, ölən yoxdur

Azərbaycanda COVID-ə daha 21 yoluxma, ölən yoxdur

3 dekabr 2022 , 18:52
Epilepsiya xəstəliyi necə yaranır? - CAVAB

Epilepsiya xəstəliyi necə yaranır? - CAVAB

3 dekabr 2022 , 11:36
Şirin kartofun bilmədiyimiz faydaları

Şirin kartofun bilmədiyimiz faydaları

2 dekabr 2022 , 16:51
Gündə nə qədər yumurta yemək olar?

Gündə nə qədər yumurta yemək olar?

2 dekabr 2022 , 10:00
Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? -  SON STATİSTİKA

Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? - SON STATİSTİKA

1 dekabr 2022 , 16:34