Siqaret çəkmək istəyini 10 dəqiqəyə YOX EDİN

Siqaret çəkmək bir çox xəstəlik üçün risk faktorudur, lakin bu vərdişdən qurtulmaq bəzən son dərəcə çətindir. İnsanların bir çoxu üçün siqaret mənfi bir asılılıqdır, lakin bəzən sadə addımlarla siqaretlə mübarizənizi asanlaşdıra bilərsiniz - və bu, alleqorik ifadə deyil.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, siqaret çəkməyin qarşısı alına bilən ölüm səbəblərindən biridir.

Bununla belə, dünyada hər il 7 milyondan çox insanın ölümünə səbəb olur. Siqaret çəkmək çox asılılıq yaratdığı üçün hər il siqaret çəkənlərin 10%-dən azı bu vərdişi rədd edə biləcək.

İnsbruk Universitetinin alimləri siqareti tərgitmək istəyənlər üçün perspektivli həll yolu təklif ediblər. Tədqiqatçılar deyirlər ki, təmiz havada 10 dəqiqəlik qısa gəzinti siqaret çəkmə ehtiyacını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və asılılığın aradan qaldırılmasına kömək edir.

Tədqiqat yalnız 16 siqaret çəkəni əhatə edib və nümunə olduqca məhdud idi. İştirakçılardan açıq havada 10 dəqiqəlik gəzinti etmək, qaçış zolağında qaçmaq və ya sadəcə oturmaq tələb olunub. İştirakçılar daha sonra siqaret çəkmək istəkləri və təcrübədən əvvəl, təcrübədən sonra necə hiss etdikləri barədə təəssüratlarını bölüşüblər.

Tədqiqatın nəticələri göstərib ki, qısamüddətli məşq siqaret çəkmə istəyini və çəkilmə simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, bütün iştirakçılar gəzinti zamanı ümumi rifah hallarının yaxşılaşdığını qeyd ediblər.

Məqalədə qeyd olunur ki, 20 dəqiqədən sonra qruplar arasında heç bir fərq olmadığı halda, növbəti siqaretə olan vaxt əhəmiyyətli dərəcədə artıb və bu, açıq havada idmanın potensial faydalarını göstərir.

Alimlər fiziki fəaliyyətin və açıq havanın hansı aspektlərinin siqaret çəkmə istəyini azaltmağa daha çox təsir etdiyini müəyyən etmək üçün daha geniş tədqiqatlara ehtiyac olduğunu vurğulayıblar.