Visseral piy, həyati vacib orqanların ətrafında gizlənmiş yağdır. Diabet, ürək və yuxu problemləri də daxil olmaqla əhəmiyyətli sağlamlıq riskləri yaradır.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onunla mübarizə aparmaq üçün ginekoloq Anjali Kumar vacib məsləhətlər verib.
Viseral yağ nədir?
Visseral yağ, hətta arıq görünsəniz belə, daxili orqanlarınızın ətrafında toplanır. Bu gizli yağ polikistik yumurtalıq sindromu kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Visseral piylənmənin səbəbləri
İşlənmiş qidalar və şəkərli içkilərlə zəngin olan qeyri-sağlam qidalanma, oturaq həyat tərzi, genetika, stress, yuxusuzluq və hormonal dəyişikliklər kimi amillər visseral piylərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Kişilər onu qadınlara nisbətən daha tez yığmağa meyllidirlər.
Visseral yağ ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri
Həyati vacib orqanların ətrafında yerləşən visseral yağ ürək problemləri, yüksək xolesterin, 2-ci tip diabet və Alzheimer kimi xəstəliklərin riskini artırır.
Viseral yağları necə azaltmaq olar:
1. Aktiv olun. Qaçış, gəzinti və yoqa da daxil olmaqla müntəzəm məşq visseral yağların yandırılması üçün çox vacibdir.
2. Pəhriz vacibdir. Liflə zəngin pəhrizə diqqət yetirin və işlənmiş qidalardan, həmçinin trans yağlardan qaçın. Hidrogenləşdirilmiş yağlar və yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olan qidalardan çəkinin.
3. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın. Həddindən artıq spirt istehlakı daxili orqanların ətrafında piylərin yığılmasına səbəb olur.
4. Rafine şəkər qəbulunu azaldın. İşlənmiş qidalar, şirniyyatlar və içkilərdə olan zərif şəkərlərdən çəkinin. Bal və ya steviya kimi təbii dadlandırıcılar olan bütün qidaları seçin.
5. Yuxu. Gecə 7-9 saat kifayət qədər yuxu hormonal tarazlıq, maddələr mübadiləsi eləcə də çəki nəzarəti üçün vacibdir və visseral yağla bağlı sağlamlıq problemləri riskini azaldır.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
