"Men Today"in jurnalistləri tez oyanmaq üçün sadə məşqləri sadalayıblar.
Lent.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə nəşrin saytında məlumat verilib.
Məşq bir dəqiqəlik yüngül atlama və ya yerində yerimə ilə başlayır.
Qeyd olunur ki, bu cür kardio məşqləri ürək döyüntüsünü artırır. İsinmək üçün əvvəlcə yavaş-yavaş tullanmalı, dəqiqənin sonuna doğru sürətinizi artırmalısınız.
Bunun ardınca əzaların elastikliyini inkişaf etdirmək üçün iki dəqiqəlik uzanmaqq lazımdır.
Sonra əzələləri tonlaşdırmaq və güc yaratmaq üçün bir sıra məşqlər olunmalıdır. Məşqinizin sonunda dincəlmək üçün uzanmaq lazımdır.
Sentyabrın 24-də fitnes məşqçisi Andrey Prokofyev bədəni oyatmaq üçün üç sadə səhər məşqinin adını çəkdi. Mütəxəssis ayaq barmaqlarınızda qalxmağı və tullanmağı, dabanlarınıza enməyi, sonra vakuum etməyi və nəhayət ayaqlarınızı yan və arxaya keçirməyi məsləhət gördü.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
