Spirtli içkilərin içilməsi üçün ən təhlükəli vaxt AÇIQLANDI

Dietoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, spirtli içki günün vaxtından və psixoloji vəziyyətdən asılı olaraq orqanizmə müxtəlif təsirlər göstərə bilər.

Özünüzə zərər verməmək üçün alkoqoldan tamamilə imtina etməyə dəyər olduğunu başa düşmək vacibdir.

Lent.az-ın xarici KİV-ə istinadla xəbərinə görə, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, həddindən artıq spirt istehlakı şəraitdən asılı olmayaraq həmişə risklərlə əlaqələndirilir.

Təhlükəsiz hədd qadınlar üçün dörd porsiyadan, kişilər üçün isə beşdən çox olmamalıdır. Bu dozaların aşılması yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir, düzgün istirahətin olmaması isə öz növbəsində yaddaşı, konsentrasiyanı, əhval-ruhiyyəni, immun sisteminin fəaliyyətini pisləşdirir və qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərir.

Alkoqol apatiya, yuxululuq, motivasiya itkisi və məhsuldarlığın azalmasına da səbəb ola bilər. Buna görə də həkimlər günün birinci yarısında spirtli içki qəbul etməyi məsləhət görmürlər: bu, qalan vaxtın effektivliyini ciddi şəkildə azaldır. İş, qidalanma, fiziki fəaliyyət - hər şeyə ziyan dəyir. Əgər nədənsə gün ərzində hələ də içirsinizsə, özünüzü bir doza ilə məhdudlaşdırmalı və sonra yalnız su içməlisiniz – limon əlavə etməklə.

Bundan əlavə, həkimlər cansıxıcılıqdan spirtə müraciət etməyi məsləhət görmürlər - bu, asılılığa çevrilə bilər. Özünüzü yeni fəaliyyətlə məşğul etmək daha yaxşıdır: hobbi tapın, gəzintiyə çıxın və ya yaradıcılıqla məşğul olun.

Stress zamanı alkoqoldan imtina etmək də eyni dərəcədə vacibdir. Bir çox insanlar bunun gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etdiyini düşünsələr də, əslində spirt yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir, çünki kortizolun - stress hormonunun istehsalının artmasına səbəb olur.

Digər ümumi yanlış fikir, spirtin yuxuya getməsinə kömək etməsidir. Dietoloqlar deyirlər ki, içdikdən sonra yuxu daha tez gəlsə də, onun keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Gecə istirahətinizi pozmamaq üçün mütəxəssislər yatmazdan ən azı dörd saat əvvəl spirtli içki qəbul etməməyi məsləhət görürlər.