Sinir sistemini necə gücləndirmək olar? - Əsas vitaminlər

Vitaminlər sağlamlığın və bədənin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Xüsusilə stress zamanı sinir sistemini gücləndirmək vacibdir. Çünki o, fiziki və emosional rifahın tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Bu, müəyyən vitaminlər və qida maddələrinin köməyi ilə edilə bilər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim Zuhra Pavlova danışıb.

Mütəxəssisin fikrincə, vitaminlər və mikroelementlər bütün orqanizmə təsir göstərir. B vitaminlərinin çatışmazlığı ilə birbaşa əlaqəli olan sinir sisteminin bir sıra xəstəlikləri var.

Tiamin (vitamin B1) çatışmazlığı ensefalopatiya kimi tanınan ağır beyin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu elementin tədarükünü qoz-fındıq, donuz əti, müxtəlif dənli bitkilər və quş əti ilə doldura bilərsiniz.

Bəzən mədə-bağırsaq traktının normal işləməsi və düzgün qidalanma olsa belə bir insan B1 vitamini çatışmazlığı və sinir sistemində problemlərlə qarşılaşa bilər. Bu, maqnezium çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Bu element avokado, şokolad (tünd), lobya, bananda tapıla bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, B vitaminləri sağlam sinir sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Məsələn, B6, B9 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığı bədəndə homosistein səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da Alzheimer xəstəliyinin inkişaf ehtimalını artırır.

B6 vitamini ispanaq, kartof, pomidor, albalı və limon kimi qidalarda olur. B9 vitamini qulançar, yumurta, çuğundur və brokolidə ola bilər. B12 vitamininə gəldikdə, böyük miqdarda sakatat və mal əti qaraciyərində olur.

Bundan əlavə, antioksidant olan C və E vitaminləri də sağlam sinir sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır.