Qadınlar bu qidaların miqdarını artırmalıdır - ARAŞDIRMA
23 dekabr 2023 16:50 (UTC +04:00)

Qadınlar bu qidaların miqdarını artırmalıdır - ARAŞDIRMA

Pəhrizdə işlənmiş qidaların nisbətinin azaldılması balıq, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəzlərin nisbətinin artırılması qadınlarda qan yağının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Lent.az xəbər verir ki, bunu “Nutrients” jurnalında dərc olunan araşdırma göstərib.

Tədqiqatçılar 2011-2012-ci illərdə avstraliyalıların sağlamlığı ilə bağlı aparılmış geniş araşdırmanın məlumatlarından istifadə ediblər. Onlar qadınların qanında triqliseridlərin (yağların) səviyyəsinin pəhrizdəki dəyişikliklərlə necə dəyişəcəyini təxmin etməyə imkan verən model hazırlayıblar. Qanda yüksək yağ səviyyəsi piylənmə, ürək xəstəliyi və 2-ci tip diabet riskini artırır.

Nəticələr göstərib ki, emal olunmuş qidaların istehlakının 50% azaldılması və minimal işlənmiş yaxud işlənməmiş qidaların istehlakının 25-75% artırılması triqliseridlərin səviyyəsini 2,8% azaldır. İşlənmiş qidalar, onları hazırlamaq üçün bir çox emal mərhələsini tələb edən qidalardır. Çox vaxt bu qidalar yüksək kalorili, şəkərli və yağlıdır, digər qida maddələrində isə aşağıdır. Beləliklə, krakerlər, kartof qızartması, səhər yeməyi taxılları və kolbasa ultra emal edilmiş hesab olunur. İşlənməmiş qidalara meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq, göbələklər və ət daxildir.

Balıq, qoz-fındıq, meyvə və tərəvəzlər birlikdə triqliserid səviyyəsini 8,2%, omeqa-3-lə zəngin olan balıq isə 9,9% azaldır. Belə bir dəyişiklik göstəricinin yüksəkdən normala çevrilməsinə səbəb ola bilər.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 13449
avatar

Oxşar yazılar

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə  səbəb olur

Həddindən artıq yuxu bu xəstəliyə səbəb olur

25 iyul 2024 , 19:46
Prostat xərçənginin  əsas əlamətləri   AÇIQLANDI

Prostat xərçənginin əsas əlamətləri AÇIQLANDI

25 iyul 2024 , 18:02
Hansı emosional hiss insanda infarkta   səbəb olur?

Hansı emosional hiss insanda infarkta səbəb olur?

24 iyul 2024 , 19:46
Bu qidaları təkrar qızdırmayın

Bu qidaları təkrar qızdırmayın

24 iyul 2024 , 19:33
Arıqlamaq üçün qəhvəni nə vaxt içmək lazımdır? Yeməkdən əvvəl ya sonra?

Arıqlamaq üçün qəhvəni nə vaxt içmək lazımdır? Yeməkdən əvvəl ya sonra?

24 iyul 2024 , 18:15
Bu dərmanlar  insanları kor edir

Bu dərmanlar insanları kor edir

24 iyul 2024 , 14:47
Oturaq iş rejimi  insana necə təsir edir?

Oturaq iş rejimi insana necə təsir edir?

24 iyul 2024 , 11:06
50 yaşdan sonra bu qidalara ÜSTÜNLÜK VERİN

50 yaşdan sonra bu qidalara ÜSTÜNLÜK VERİN

23 iyul 2024 , 19:10