Niyə payızda başımız daha çox ağrıyır? - Vəziyyəti yüngülləşdirməyin 8 yolu

Ən çox yayılan sinir sistemi pozğunluqları baş ağrılarıdır. Üstəlik, hətta sağlam insanlarda da onların ortaya çıxması bir çox amillərdən təsirlənir. Baş ağrısı niyə baş verə bilər və hansı hallarda analjeziklər faydasızdır?

Lent.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, mütəxəssislər bunun səbəblərini və vəziyyəti yüngülləşdirməyin yollarını açıqlayıblar.

Niyə baş ağrısına dözmək olmur?

Baş ağrısı gözlənilməz şəkildə "davrana" bilər və yüngül bir xəstəlikdən ağrılı bir vəziyyətə çevrilə bilər. Buna görə ağrıkəsici dərmanı dərhal qəbul etmək və dözməyə çalışmamaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, orqanizmin baş ağrısına reaksiyası, xroniki baş ağrısına davamlı səbr digər xəstəliklərin inkişafına kömək edir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) qeyd edir ki, miqren və ya şiddətli baş ağrıları olan insanlar arasında depressiya göstəriciləri sağlam insanlardan üç dəfə yüksəkdir.

Ancaq daim analjeziklər qəbul etmək də bir həll yolu deyil, çünki bu şəkildə sadəcə baş ağrısının əlamətini aradan qaldırırsınız, ancaq səbəbin özünü aradan qaldırmırsınız.

Bundan əlavə, əgər siz bu cür dərmanlardan istifadə edirsinizsə, o zaman ikinci dərəcəli baş ağrısı yaranır: ÜST-ün statistikası qeyd edir ki, bu cür ağrılar əsasən qadınları narahat edir və ən davamlı baş ağrısı səhər, oyandıqdan sonra olur.

Odur ki, səhərlər başınız ağrıyırsa, ağrıkəsici və digər dərmanlara çox güvəndiyinizə diqqət edin.

Baş ağrısına ən çox nə səbəb olur?

Çox sayda insan, xüsusən də qadınlar miqrendən əziyyət çəkir. Bu hormonal amillərlə izah olunur: menstrual dövrü, hamiləlik, menopoz.

Miqren beyində başın sinirləri və qan damarları ətrafında iltihabi maddələrin sərbəst buraxılmasına səbəb olan bir prosesdən qaynaqlanır. Ağrıya səbəb olurlar.

Bəlkə də baş ağrısının səbəbi beynin metabolik proseslərinin pozulmasıdır (indi, post-COVID sindromu fonunda, bu çox tez-tez baş verir) və ya sinir uclarının fəaliyyəti pozulur. Sinir sisteminin xeyli sayda patologiyası və onu müşayiət edən əlamətlər, yəni zədələrdən qaynaqlanan baş ağrıları da var.

Ukrayna Milli Bədən Tərbiyəsi və İdman Universitetinin əmək terapiyası və fizioterapiya kafedrasının professoru, reabilitasiya mütəxəssisi Aleksey Nikanorovun qeyd etdiyi kimi, müxtəlif xəsarətlərin nəticələrinin böyük bir hissəsi beyin və ya onurğa beyni zədələnməsinə səbəb olur.

Şəkərli diabet (və tez-tez diabetik polineyropatiya) olan insanların sayı artır, ətraf mühit pisləşir və bütün bunlar sinir sisteminin xəstəliklərinə səbəb olur. Gərginlik adlandırılan baş ağrıları tez-tez ilk növbədə yeniyetmələrdə görünür və yetkinlik ilə əlaqələndirilir.

Və təbii ki, baş ağrılarının əsas amillərindən biri stress, dayaq-hərəkət sistemində problemlər, pis duruş, oturaq iş və ümumiyyətlə, oturaq həyat tərzidir. Əgər ofisdə saatlarla otursanız, beliniz və boynunuz ağrıyırsa, o zaman başınız da ağrıyacaq.

Biz narahat mövqelərdə, havasız, zəif havalandırılan otaqlarda otururuq: nəticədə qan dövranı pozulur, qan damarları və əzələlər sıxılır, qanımız və beynimiz daha az oksigen alır. Nəticədə letarji, zəiflik, baş ağrısı ilə üzləşirik.

Başqa bir vacib məqam necə və nə qədər yatdığınızdır. Çünki 7-8 saatdan az fasilə verilmiş yuxu sizdə yorğunluq və baş ağrılarının yığılmasına səbəb olacaq. Eynilə yatdığınız narahat döşək və ya çarpayı və ya yastıq kimi.

Baş ağrıları tez-tez meteohəssas, hipertoniyalı insanlarda və əksinə - aşağı qan təzyiqi olan insanlarda (hipotonik) baş verir.

Baş ağrılarını dərmansız aradan qaldırmaq mümkündürmü?

Baş ağrıları xroniki xarakter daşıyırsa və normal həyat tərzinizə mane olursa, o zaman kömək axtarın: ailə həkiminizlə başlaya və ya dərhal nevroloqa müraciət edə bilərsiniz; zədə varsa, reabilitasiya mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın. Ancaq sadəcə olaraq həddindən artıq yorulmusunuzsa və ya işdə çətin gün keçirmisinizsə, o zaman bir neçə sadə üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, Tibet tibb elmləri doktoru Yelena Belyayeva məsləhət görür:

1. “Külək nöqtəsini” masaj edin, o, saç düzümündən 8 barmaq məsafədə yerləşir. Yəni ortada yuxarıda əllərinizi alnınızın üstünə qoyun və saç düzümündən 8 barmağınızı (santimetr deyil!) sayın.

2. Eyni şəkildə, kəllə dibində 2 nöqtəni masaj edin: boyun əzələlərinin kəllə ilə bağlanmasının hər iki tərəfində arxadakı çuxurları hiss edin, onları kifayət qədər güclü, lakin sakit və .təlaşsız sıxmaq lazımdır.

3. Saçınız təmiz olsa belə, duş qəbul edin və saçınızı yuyun. Bu sizi rahatlaşdıracaq və gün ərzində yığılan yağlardan xilas olacaq və nəticədə baş ağrısı keçəcək.

4. Təmiz su için və ümumiyyətlə gün ərzində içmək balansını saxlamağı unutmayın.

5. Aromaterapiyanı sınayın: nanə, lavanda efir yağı ilə nəfəs alın və ya başqa bir yağla aroma lampasını yandıra bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu cür yağlara yaxşı dözsəniz və onlara alerjiniz yoxdursa.

6. Sərin su ilə nəmlənmiş pambıq yastıqları göz qapaqlarına, məbədlərə və ya boyun tərəfinə (karotid arteriyanın olduğu yerə) qoyun. Ancaq xüsusilə açıq dəriyə buz tətbiq etməməlisiniz, çünki dərini və ya sinirləri həddindən artıq soyuta bilər.

7. Əgər yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxmaq imkanınız varsa, o zaman belə gəzintidən imtina etməyin. Bu həm də gərginliyi aradan qaldırmağa, baş ağrılarını azaltmağa və daha asan yuxuya getməyə kömək edəcək.

8. Stressi mütəmadi olaraq “azaldın”, öz yolunuzu tapın - masaj, meditasiya, sevimli hobbi, hovuzda üzgüçülük və s.