Gəzməklə necə arıqlamaq olar? 5 vacib qayda

Bəzən gəzinti tez-tez digər fiziki fəaliyyətlərə yaxşı bir alternativ olaraq adlandırılır. Ancaq arıqlamaq istəyənlət düzgün gəzməyin qaydaları ilə bağlı çox da məlumatlı deyillər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək hiylələri sizə təqdim edir:

Rahat ayaqqabı və rahat paltar

Arıqlamaq üçün müntəzəm gedişi gəzintiyə çevirməyinizi asanlaşdırmaq üçün rahat ayaqqabı və paltar seçmək vacibdir. Hava şəraitini nəzərə almaq son dərəcə vacibdir. Məsələn, soyuq buludlu bir gündə çətirsiz yüngül köynəkdə gəzintiyə çıxmamalısınız. Buna görə də həmişə uyğun geyin.

Sürət

Hamı başa düşmür ki, arıqlamaq yalnız sürətli addımlarla mümkündür. Yağ yandırma proseslərini aktivləşdirmək üçün sürət saatda ən azı altı kilometr olmalıdır. Buna görə də bu göstəriciyə nəzarət etmək vacibdir. Bəzi müasir smartfonlar sizin yerimə sürətinizi göstərə bilər. Fitnes qolbağına da diqqət yetirə bilərsiniz.

Müddət

Hər kəs öz vəziyyətini fərdi şəkildə qiymətləndirməlidir. Əgər siz əsasən passiv həyat tərzi keçirmisinizsə, onda bir anda yenidən qurmaq sizin üçün çətin olacaq, buna görə də yük tədricən artırılmalıdır. Mütəxəssislər gündə 10.000-dən çox addım atmağı məsləhət görürlər. Nə qədər çox gəzsən, bir o qədər tez artıq çəkidən qurtulacaqsan.

Xoş anlar

Eyni yerlərdə hər gün gəzmək son dərəcə darıxdırıcı və maraqsız olar. Buna görə də, özünüz üçün həftəlik gəzinti məkanları seçin.

Nə qədər çox yeni istiqamətləri araşdırsanız, bir o qədər yaxşıdır. Musiqi dinləməyə başlasanız, uzun gəzintilərə tab gətirmək də sizin üçün çox asan olacaq.