Gəzinti arıqlamağa kömək edir

İntensiv gəzinti ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir və iki tip diabetin inkişaf riskini azaldır.

Lent.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim, Xərçəng Müalicə Mərkəzlərinin funksional tibb şöbəsinin müdiri Steysi Stivenson danışıb. “Eat This, Not That!” jurnalına verdiyi müsahibədə. o, müntəzəm gəzintiləri arıqlamaq və müəyyən xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əla üsul adlandırıb.

Həkimin fikrincə, gəzinti ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün optimal məşqdir. Bundan əlavə, düzgün bəslənmə ilə birlikdə, bu cür fiziki fəaliyyət əlavə funtlardan yumşaq bir şəkildə qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Stevenson qeyd etdi ki, müntəzəm gəzinti digər sağlam vərdişlərin formalaşmasına kömək edir:

"Mütəmadi olaraq sağlamlıq gəzintisinə çıxan insan, arıqlamaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, uğur qazanmaq üçün yemək menyusuna nəzarət edir və yuxu rejiminə nəzarət edir".

Həkimin sözlərinə günə ən azı on min addım atmaq və bir saat ərzində mütəmadi olaraq orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır:

"Əgər iki və ya daha çox gün aktiv şəkildə hərəkət etməsəniz, əvvəllər etdiyiniz hər şey mənasız olur. Nizamlılıq uğurun açarıdır.".