Düzgün qidalanma: Hansı məhsulu nə zaman yemək lazımdır?

Sağlam qidalanma yalnız düzgün qida seçimindən ibarət deyil, həm də onların orqanizm tərəfindən ən effektiv şəkildə mənimsənilməsi üçün uyğun vaxtlarda istehlak edilməsini tələb edir.

Lent.az-ın məlumatına görə, hər bir məhsulun fərqli tərkibi və həzm sürəti olduğundan, onları günün müəyyən saatlarında qəbul etmək daha faydalıdır.

1. Qarabaşaq yarması

Optimal vaxt: Səhər yeməyindən sonra və ya naharda

Qarabaşaq yarması kompleks karbohidratlar və liflə zəngindir, buna görə də həzm edilməsi uzun çəkir. Gün ərzində bədəni enerji ilə təmin etmək üçün ikinci səhər yeməyi və ya naharda istehlak edilməsi daha məqsədəuyğundur.

2. Pendir

Optimal vaxt: Axşam yeməyi

Pendir zülal və amin turşuları ilə zəngin olduğu üçün bədənin digər qidaları həzm etməsinə kömək edir. Axşam yeməyində istehlak edildikdə, əzələ bərpasını dəstəkləyir. Lakin səhərlər daha yüngül qidalara üstünlük vermək tövsiyə edilir, çünki pendir həzm sistemində mucus istehsalını artıra bilər.

3. Qoz-fındıq

Optimal vaxt: Səhər və günorta qəlyanaltısı

Qoz-fındıq omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Səhər yeməyi və nahar arasında qəlyanaltı kimi istifadə etmək orqanizm üçün daha faydalıdır. Axşam saatlarında qoz-fındıq istehlakından çəkinmək məsləhətdir, çünki həzmi ləngidə bilər və çəki artımına, eləcə də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

4. Mal əti

Optimal vaxt: Nahar yeməyi

Mal əti zülal və dəmir mənbəyi kimi çox qiymətlidir, lakin qırmızı ət olduğu üçün yavaş həzm edilir. Buna görə də, nahar zamanı istehlak etmək daha uyğundur. Axşam yeməyində isə balıq, pendir və ya mərcimək və tofu kimi bitki əsaslı protein mənbələri daha yaxşı alternativ ola bilər.

Nəticə

Hər qidanın orqanizmə maksimum fayda verməsi üçün onu günün uyğun saatlarında istehlak etmək vacibdir. Qarabaşaq yarması səhər və günorta, pendir axşam, qoz-fındıq günorta qəlyanaltısı kimi, mal əti isə naharda daha faydalıdır. Bu qaydalara riayət etməklə sağlamlığınızı daha yaxşı qoruya və həzm sisteminizi yükləmədən balanslı qidalanma əldə edə bilərsiniz.