Bu balıqlar uzunömürlü olmağınıza  KÖMƏK EDƏCƏK
26 may 2023 15:57 (UTC +04:00)

Bu balıqlar uzunömürlü olmağınıza KÖMƏK EDƏCƏK

Uzunömürlülüklə əlaqəsi ilə tanınan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq həkimlər və diyetoloqlar tərəfindən sağlam qidalanma üçün tövsiyə edilir.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, qidalanma "Well And Good" kitabında qızılbalıq, skumbriya, hamsi, sardina və siyənək kimi balıqların uzunömürlülük üçün əhəmiyyətini vurğulayır.

Bu balıq qida maddələri ilə zəngindir, tərkibində omeqa-3, zülal, vitamin D və B2, kalsium, fosfor, dəmir, sink, yod, maqnezium və kalium var.

Amerika Ürək Assosiasiyası optimal uzunömürlülük üçün həftədə iki dəfə qızılbalıq, skumbriya, hamsi, sardina və ya siyənək balığı yeməyi təklif edir. Bu balıq mavi zonalarda, insanların son 100 ildə sağlam vəziyyətdə yaşadığı bölgələrdə əsas qidadır.

Yuxarıda sadalanan balıqlar beyin, sinir sistemi və ürək sağlamlığı üçün lazım olan omeqa-3-ləri ehtiva edir və böyük balıqlarla müqayisədə aşağı səviyyədə civə ehtiva edir.

Bu cür balıqları alarkən, təzə və ya konservləşdirilmiş də daxil olmaqla müxtəlif yollarla ləzzət ala biləcək davamlı mənbələri və sadə tərkib siyahılarını nəzərdən keçirin.

Belə balıqların həftədə iki dəfə rasiona daxil edilməsi sağlamlığa uzunmüddətli fayda verir.

# 1542
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar

Payızda  viruslardan   necə qorunmaq olar?

Payızda viruslardan necə qorunmaq olar?

3 oktyabr 2023 , 18:14
Diabetin qarşısını almaq üçün  3 əsas qayda

Diabetin qarşısını almaq üçün 3 əsas qayda

3 oktyabr 2023 , 14:53
Alkoqol narkotik vasitə hesab olunur? - CAVAB

Alkoqol narkotik vasitə hesab olunur? - CAVAB

3 oktyabr 2023 , 11:58
Tez oyanmaq üçün sadə məşqlər

Tez oyanmaq üçün sadə məşqlər

3 oktyabr 2023 , 02:55
Yataq üzlüklərini yumaq üçün ideal tezlik

Yataq üzlüklərini yumaq üçün ideal tezlik

3 oktyabr 2023 , 01:58
Koronavirusun  təhlükəli nəticələrindən   DANIŞDILAR

Koronavirusun təhlükəli nəticələrindən DANIŞDILAR

2 oktyabr 2023 , 18:25
Azərbaycanda koronavirus daha  11 nəfəri öldürdü

Azərbaycanda koronavirus daha 11 nəfəri öldürdü

2 oktyabr 2023 , 16:41
“Covid-19”dan qorunmaq üçün mütləq bu peyvəndi edin

“Covid-19”dan qorunmaq üçün mütləq bu peyvəndi edin

2 oktyabr 2023 , 11:17