Bağırsaqlarında problem olan insanlar bəzi qidalar var ki, mütləq istifadə etməlidirlər.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, püstə bitki mənşəli tam protein mənbəyidir, hər unsiyada 3 qram lif ehtiva edir.
Püstədə olan lif və fitokimyəvi maddələrin birləşməsi yoğun bağırsağa çata bilər və mikrobiotanın tərkibini tənzimləməyə kömək edir.
Fermentasiya edilmiş süd içkisi olan kefirin tərkibində bağırsaqların sağlamlığına və nizamlanmasına faydalı təsir göstərən və iltihabi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən laktik turşu bakteriyaları var. O, həmçinin bağırsaq mikrobiotasına müsbət təsir göstərə bilər və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Quru gavalıda hər porsiyada 3 q həll olunan və həll olunmayan lif var ki, bu da sağlam həzm sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Mütəxəssislər gavalıların nəcisin ağırlığını və tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını təsdiqləyirlər.
Banan, bir çox digər meyvələr kimi, sağlam həzm və bağırsaq mikrobiotasını qorumaq üçün vacib olan lif ehtiva edir. Bundan əlavə, kiçik yaşıl qabığı olan bir qədər yetişməmiş bananlar prebiotik liflə zəngindir ki, bu da həzmə faydalı təsir göstərir.
Sarımsaq, güclü ləzzətindən əlavə, özünəməxsus şəkildə sağlamlığı təşviq edən prebiyotik komponentlər, antibakterial və kükürd birləşmələrini ehtiva edir. Sarımsaq, ishal olan insanlar üçün xüsusilə faydalı olan probiotik bakteriyaların böyüməsini təşviq edən təsirə malikdir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
